夏季午睡不好没精神这样睡觉好
BY：大叔18岁 2024-07-08 00:22:11 1745 ℃
夏季的时候天气是非常炎热的了，而且白天是比较长的了哦，这对比起晚上来说是长很多的了，因此就导致了我们很多人都睡的比较晚了，这时候如果我们午睡不好，那么就对身体有伤害了，那么夏季如何午睡好呢，下面就让我们一起看看吧。
把握好午睡时间
午睡一般不要超过一个小时，因为午睡的时间长了，会让人进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，使睡醒之后的身体更觉得困倦，影响下午的训练和工作。午饭后不要马上就睡，这不利于食物的消化，可以先进行一下小幅度的运动，走动一下，然后再午睡。其次，午睡的时间不要过长，不超过1小时为宜，时间长了进入深度睡眠，醒来会感到不适应，此时可以用冷水洗把脸，喝点白开水以稀释血液黏稠度。
午睡醒来适当缓冲
在午睡之后，人体还不能完全从午睡的状态中缓解过来，还会出现精神恍惚的情况，这是属于正常的现象。这时切忌马上就开始工作，最好的做法是喝上一杯水，闭目冥想一会儿，整理好状态以后，再开始投入工作是比较健康的了哦，如果我们在睡醒了之后就直接开始工作，那么就会对身体造成伤害了，因此我们大家就需要尽量的避免这样的情况出现了哦。
午睡的保暖工作也不容忽视
因为人处在睡眠状态时，肌肉松弛、毛细血管舒张、汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。因此午睡时要避免风扇直接吹向身体，应在腹部盖上薄毛毯或衣物，尽可能地做好保暖工作，这是我们需要去注意的了，如果我们不能重视保暖的问题，那么往往就会对我们的身体造成伤害了，这是大家需要去注意的情况了哦，我们要小心了。
经过了我们的介绍之后，大家对于夏季的午睡情况就能够有了解了吧，我们可以发现夏季的时候如果我们不能重视午睡的情况，那么就会对身体造成伤害了，这是我们大家要小心尽量避免的情况了，这样才能让我们更健康哦。
午睡的好处 夏季午睡会早死吗
夏季午睡会让人早死吗？据英国《每日邮报》网站报道，午后小睡可能会让你的寿命减少好几年，午睡或使早死几率提高三分之一。其实，发表在《美国流行病学杂志》上的一项流行病学调查，通过对1.6万名英国成年男女13年间追踪发现，午后小睡增加了人们“早死”的风险。日前热传的“午睡或使早死几率提高三分之一”所谓报道，不过是一种误读和以讹传讹，不可轻信。
夏季午睡如何睡得更健康盛夏
夏季如何才能最大限度地利用好午睡时间，使午睡睡得更健康、最科学?夏季炎热，气温较高。经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，一定要躺在床上睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的体力和精神投入到下
午睡睡不好下午没精神,夏季如何提高午睡质量
午睡睡不好整天没精神夏季如何提高午睡质量夏天到了，很多人有午睡的习惯，午睡可以让你休息一上午的身体，给下午的工作备足了精神，那么我们该如何午睡才会达到最好的效果呢?建议官兵采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。对肥胖、患心血管疾病的老人来说。晚间有睡眠障碍的老人，应尽量减少白天的睡眠时间。
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