有些维生素补得过量会中毒

10月20日讯，【一些维生素补得过多会中毒】随身携带小药盒，茶余饭后吃上几片，早已成为许多现代人的健康必修课，不但年轻人偏爱这种养生秘诀，不少中老年人也跟着“时尚”一把，认为“多吃维生素，一定无害”。不过补充维生素并不像想象的那么安全，也不会有副作用，补充过量会导致维生素中毒。

脂溶性维生素不能过量摄取，大致可分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类。

前一类的主要是维生素 B族和 C族，大多数会随着人体的新陈代谢而排出体外，体内不能长期储存，所以人体应每天定量摄入。

前者以维生素 A, D, E, K为主，不溶于水，因而储存在肝和脂肪中，最后通过淋巴系统排出体外，排泄过程需要较长时间。所以，长期服用保健品或长期不平衡饮食而使人体脂溶性维生素摄入量过多，就有可能引起脂溶性维生素中毒。在服用前和服用后要注意脂溶性维生素包括 A, D, E, K四种。缺乏维他命 A会引起夜盲、干眼、角膜软化、视力下降、皮肤角化性脱屑等症状，过量会引起急性颅内压升高、毛发干枯、皮炎瘙痒、食欲减退、嗜睡等症状；缺乏维他命 D会引起儿童佝偻病、成人骨质疏松、过度劳累、肌肉无力、高钙血、骨痛、蛋白尿、肾衰等症状；缺乏维他命 A会引起生殖障碍、脑血管疾病，如不孕不育，过量会导致肌肉无力、呕吐、激素代谢失调，女性月经过多或闭经，高浓度雌激素会增加乳腺癌的危险；缺乏维他命 K会引起牙龈出血、鼻出血、皮肤粘膜出血等，过量会导致溶血性贫血和肝细胞受损。

每个人服用前后都要多加注意，服用前看自己是否真的缺乏，服用后警惕过度。

无明显症状不需额外补充如果身体无明显症状表现，且饮食规律，食物搭配合理，一般不需要额外补充维生素。维他命是否需要补充存在个体差异。

比如� ��多上班族因为工作强度大，压力大，经常熬夜，抽烟喝酒，饮食不规律，或者因为减肥控制饮食导致营养缺乏，身体呈现亚健康状态，此时补充维生素是一个可行的方法。

另外，如孕妇、育龄期青少年等特殊人群，也可能需要补充某些维生素，但必须尽可能地从天然食品中摄取维生素，并咨询医生后服用。

若因缺乏维他命引起疾病，如夜盲症，则需在医师指导下有针对性地补充维他命 A，在饮食上可多吃富含维他命 A的食物，如动物肝、蛋黄、胡萝卜等。所以中老年人需要补充额外的维生素吗？推荐老人对身体进行全面评估，看看是否有营养不良的危险或因缺乏维生素而引起的疾病，特别要密切关注一些饮食中难以补充的维生素的状况，例如维生素D和维生素 K。若发生相关症状，需在医师指导下进行有针对性的、适度的、长期的补充。