哪些运动可以瘦肚子？瘦肚子有哪些办法？

02月02日讯，什么运动能瘦身？瘦身有什么好办法？随着当今物质生活的日益丰富，越来越多的人开始重视健康养生。希望能健康瘦身吗？不知道你的减肥方法有哪些呢？为大家科学合理的进行健身减重，我们整理出一些基本而有用的健康减肥知识，下面就跟着小编一起来看看，下面就跟着小编来了解详细的报道，一起涨姿势吧！什么样的锻炼能瘦身？瘦身有什么好办法？肥胖症是许多人生活中最关心的问题，因为肥胖症会引发糖尿病等疾病，所以，瘦肚子运动，也就自然成为大家平时最关注的减肥方式。

Top1、仰卧起坐瘦肚子指数：★★★★为什么仰卧起坐对瘦肚子效果最好？因为仰卧起坐是有针对性的，可以充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松弛的赘肉变得结实，但动作一定要标准，运动也要适度，否则第二天肚子就会酸起来。

正确的仰卧起坐姿势：仰卧于垫子上，双腿屈膝成90度，脚掌平放于地面。

手可以放在头后，也可以放在身体两侧(手的位置离头越近，要求腹部肌力越强，做动作也会越吃力，新手可以等腹部肌肉增强后再把手交叉在头后)。

运用腹部肌肉的力量，缓慢向上拉起身体，在起跳时呼气，在身体上提至离地面10-20厘米厚时，收紧腹肌稍为停顿，最后慢慢将身体落回原位。

肚皮舞瘦肚子指数：★★★★★肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式外，还经常作为一种健身运动而受到人们的广泛赞誉。腹肌舞能增强腹部肌肉的力量和身体的灵活性，而且能燃烧大量多余的脂肪，持续60分钟的腹肌舞，能燃烧330卡路里的热量，是瘦肚子最有效的动作之一。腹部舞蹈的基本动作：胯部画8字这个动作对于减腹非常有效。

其具体做法是：双手举起或置于腰侧，然后保持身体其它部位不动，利用腰腹肌的力量带动胯部在空气中画“8”字。

可在家里边看电视边做这个动作，速度不是很快，但是记得要到位，“8”字要完全画出来。

top3空中脚踏单车运动瘦肚子指数：★★★★★空中脚踏单车运动之所以是减肥最有效的一种运动，是因为腿部在进行运动时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，腰腹部运动的力度就越强。但同样要注意的是，锻炼不能过量，最好在睡前多锻炼，效果会更好。

空降脚踏车练习：仰卧于床或垫子上，双腿抬高，保持上身紧贴地面，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车，每次30-50次。

如有新的尝试，可在臀部下面垫个枕头作为支撑。需要注意的是，在做动作时，脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢将动作做到位，感受腹部和腿部肌肉的变化。这就是网说什么运动能瘦肚子？瘦身有什么好办法？全部相关介� �。

最后小编温馨提示长期不吃晚餐不能起到减肥的作用，反而会对胃造成伤害。

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