孕期妈咪过三伏天衣食住行攻略

衣：凉爽严惩利于排汗夏天是年轻女性喜欢的时节，由于可以穿着各种衣裙秀出自己的美丽身体。而准妈妈由于比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉爽，而且出汗后也容易被衣服吸收；二是排汗不畅很容易惹起皮疹、皮肤感染等。省妇幼保健院产三科主任曹引丽建议穿宽松、棉质的衣物，穿着尽量凉爽严惩，胸罩和腰带不宜约束过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软温馨、容易透湿吸干、分发体温为宜。鞋子也要坚实温馨，由于穿高跟鞋时，孕妇的腰椎更为前突，容易出现腰部酸痛、疲惫，所以孕妇尽量不要穿高跟鞋。另外，孕妇的乳房由于腺体增生而较为丰满，最好用乳罩，但留意不要约束过紧。食：饮食卫生营养平衡夏季天气炎热，细菌感染的时机比拟多，是肠胃疾病高发的时节，这与饮食卫生亲密相关，所以孕妇尤其要留意饮食的卫生，不能吃生、冷、隔夜的食物，更不要过多食冷饮，海鲜类食品千万不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。运用冰箱要生熟分开，准妈妈进食前要将食品重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。由于三伏天来临，准妈妈们末尾吃不下东西，有些把水果当饭吃，有些只喝汤不吃肉。省人民医院临床营养科主任张英提示，西瓜吃得太多能够招致妊娠期糖尿病。她建议，吃西瓜每次100克左右比拟平安，每天不超越500克，并且西瓜等水果要在两餐中间吃，尽量不在饭后吃。当准妈妈食欲下降时，可以选择开胃或易消化的主食，比如稀粥、面食、玉米等。她引见，血糖高、短期内体重增长过快、30岁以上的准妈妈要有所区别，要少吃白米粥、小米粥和普通面条，可适当吃些五谷杂粮粥、玉米、馄饨、全麦面条等。夏天的食品比拟丰厚，为了� ��证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新颖油腻而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要过量地多吃新颖蔬菜，多吃新颖豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外，夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免形成婴儿过大，消费困难。每天吃水果最好不要超越1公斤。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝一次水。住：坚持愉悦切勿贪凉在孕期的妈咪为了胎儿在生长中的营养的需求在摄入的食物的量也清楚添加很多当然这段时期孕妇的排泄功用叶大大增强，代写功用比常人的功用快得多，经常会大汗淋漓，很多孕妇都喜欢用空调来驱汗降温。曲江妇产医院院长、主任医师赵三存提示，孕妇夏季热伤风是可以预防的，孕妇要留意空调的运用。许多人为了坚持室内的温度，紧闭门窗，这样就形成了室内外温差比拟大，极易感冒，所以开空调的房间一定要留意开窗通风，空调的温度不宜太低，27℃比拟适宜。同时，睡觉时留意盖好腹部，以防受凉，纳凉的时分最好不要坐在风口。更值得留意的是，正常孕妇要保证8～9小时的睡眠时间，并且尽量要有30分钟或更多的午休时间，确保精神充沛，以坚持愉悦的心境。休息时，孕妇的姿态以左侧卧位为最佳，这样既可以改善子宫的血液供应，又能减轻子宫对动、静脉的压榨，有利于减轻下肢水肿。行：过度锻炼防止中暑夏季孕妇尽量不要在烈日下出行，防止中暑。除非远行时以车代步，往常尽量步行，但要过度，不能走得太远、太累。散步是孕妇最佳的活动方式，为了顺应分娩时的需求，孕妇在整个孕期内最好停止一些孕妇操和盆底肌锻炼，但应防止关节过度屈曲或伸张，防止腾跃、旋转或迅速改动方向的活动，以免对胎儿发生不利影响。另外，曹引丽提示说，虽然很多孕妇都很留意自身安康，但是由于天气变化无常等要素，孕妇难免生病，很多人惧怕生病后打针吃药影响胎儿发育，就想挺过去，这是不可取的，孕妇一旦发现身体异常应该尽快到医院，在医生的指点下治疗。