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减肥一直是人们所关注的问题,但是对于一些体重比较低的人群来说,会想要增肥。那么如何去增肥的呢,其实有很多的方法,如果你的体重太轻的话很容易导致一些疾病的发生哦,下面的这些增肥的方法是不错的选择呢。
1、在保证摄取足够的蛋白质的情况下,应该多进食含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。这样才可以将多余的能量转化成为脂肪储存在皮下。
2、日常可以多吃一些五花肉、带皮的猪脚等高脂肪食物,吃鸡肉吃鱼肉的时候要连皮一起吃,尤其是深海鱼和冬天的鱼,它们的皮下脂肪非常的丰富。同时这些胶原蛋白也非常有益我们的皮肤,更有弹性。日常生活中药多次一些肉食,可以有补充胶原蛋白的作用,还可以有促进代谢的作用,对于让你更加的强壮。
3、如果胃口不是很好的话,就要注意多吃开胃食物,例如山楂、柠檬汁等。
4、可以在两餐之间增加适量的体育活动,体力消耗了,人自然也更容易觉得饿了。
5、两餐之间还可以增加一次的茶点时间,可以喝一些半脂或全脂的乳制品,搭配小甜品,量不宜太多,以不影响正餐为佳。两餐之间加入一些茶店,这样可以补充丰富的营养物质哦。
关于吃什么可以有增肥作用的这个问题,小编介绍了一些饮食的原则,从上面的这些内容中我们不难看出的是增肥的方法有很多,饮食调理是很重要的一个问题哦,所以大家在平时的时候如果需要增肥,这些小常识大家要注意。
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一、饮食增肥法1、选择食物种类:食物的选择有讲究,一般来说有一个原则,那就是高脂肪,高热量,高蛋白(简称三高)。其实你不必担心吃这三高会引起通常意义上的“三高”,只要你掌握好度,是完全没有问题的。那么哪些食物具备这三高的功能呢?一般来说有全
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增肥技巧一,睡眠很重要,每天要有八到九个小时的睡眠时间,不要熬夜。二,当能坐着的时候,就不要站着,当能乘车时就不要走路,当然坐久了也要起身适当运动下。三,要保持平和的心态,避免遇事就紧张,减少体内热能的消耗。四,不要让肚子饿着,有饥饿感的时候就要进食,多吃些含蛋白质,糖分和脂
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