糙米粉

糙米粉用来减肥科学吗？吃糙米减肥一度成为潮流，原因吃完糙米后容易产生饱腹感，如此一来就减少了其它食物的摄入，能很好的控制体重。容易产生饱腹感不假，不过能不能作为减肥食粮，最终还得看数据，糙米粉的热量如何？

每100g糙米粉的总卡路里为363大卡，也就是每1g糙米粉的卡路里为3630卡路里，什么概念？对比一下就知道，真正意义上低卡的食物有西红柿、芹菜、海带等，其中每100g西红柿卡路里为18kcal，鲜明的对比有木有。想要减肥的胖纸们最好选择吃一些低脂的食物，所谓低脂就是100g所含热量低于100卡的食物都叫做低脂食物。

其实主食的热量都很高，如一碗米粉（150g）热量是174kcal，一碗面条（200g），所含热量为218kcal，但是就算是瘦身也不能拒绝主食，瘦身不等于不吃主食，要做到科学瘦身。糙米粉营养价值高，容易有饱腹感，吃它减肥也可以可取的，吃糙米粉的时候也可以搭配一些低卡的食物，如西红柿。

洗脸产品很多，如洗面奶，也可以用芦荟、蜂蜜等洗脸，洗脸还是得天然、自然，自动手动做做洗脸的配方更为健康。有哪些原料可以作为洗脸的首选呢？糙米粉不容错过。糙米粉的营养价值很高，能排毒养颜，是爱美女性的福音。如何用糙米粉洗脸？

糙米粉放在碗中，加入适量的水，条件允许的话可以加入甘草，浸泡一段时间后，就可以用糙米粉水直接泼打到脸上，轻轻的按摩，由下而上令肌肤充分接触糙米粉水。当然也可以制成面膜，将面膜纸浸泡在糙米粉水中，拿起来直接贴在脸上就可以了。

早晚用糙米粉洗脸，坚持用一段时间，会让肌肤水润润，还会美白。洗完脸后可以喷点活泉水或补湿水，再涂抹一些乳液，具有保湿效果，或者美白效果的精华液都可以。

早在2004年的时候，日韩国家就掀起了一阵吃糙米减肥的热潮，和吃同等分量的大米相比，吃糙米更容易产生饱腹感，同样的糙米粉也能起到相同的作用。糙米粉总卡路里为363大卡，热量高不高？有公式可算，假设为20岁女性，体重在60kg，那么其每天要摄入的热量1153大卡，糙米粉的热量不算很低，不过食用糙米粉后会容易产生饱腹感，从而减少其他食物的摄入，避免增加热量。

怎么吃糙米粉减肥？

糙米糊

材料：糙米粉， 食盐。

做法：

锅中加水放入糙米粉，煮开后，放入食盐调味。

如果在减肥或者减肥的朋友，建议在吃糙米粉的时候搭配一些低卡食物，如番茄、海带、芹菜、海带、冬瓜以及莴笋等，在不大幅度增加热量的同时，又补充了营养元素，做到科学减肥。

糙米粉很好的保留了糙米的营养物质，富含维生素B族和维生素E，能提高人体免疫力，其中的维生素B族能将葡萄糖转化为能量，能缓解疲劳，令注意力集中，对大脑很友好，吃了糙米粉那个是神清气爽，干活不累。

糙米粉对稳住血糖，是糖尿病患者的福音，其含有含有的淀粉物质被粗纤维组织包裹，进食后人体消化吸收慢，因此能很好的控制血糖；糙米粉食用后容易令人产生饱腹感，如果想要减肥的朋友可以多吃点糙米粉，能让体重得到很好的控制，妈妈也再不用担心我长胖了。

台湾杂志《康健》也载文表示吃了糙米粉能很好的对抗痘痘，因为糙米粉富含纤维素，能有效降低血糖指数，降低血糖反应，从而改善长痘痘情况。如果用发芽的糙米碾压成粉末，能提高记忆力，预防老痴呆。早餐可以煮一碗糙米粉糊，比“金”水果还要“金”。

糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，所以平时很少吃。但是糙米粉就不同了，用热水一冲 就可以喝到热乎乎的糊糊了，无论是颜色还是口感 都是非常棒的。

用电水壶烧水,然后撕开一包糙米粉袋子把粉倒入碗中，把粉加入沸水后认真地用勺子搅拌几下，需要搅拌时候是顺时针搅拌 让粉没有疙瘩，然后糙米粉糊糊就弄好了，喝起来真香啊。糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收，用沸水冲，加入糖能提升口感，没有加糖 也感觉非常好喝哦。

另外，糙米糊也有瘦身效果，糙米粉20克、食盐4克用开水调成糊状服食。如果你能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便，效果非常明显。其主要功效就是将人体内的毒素排出，净化身心，达到减肥成功的目的。