夏季坐月子，必须摈弃的传统观念

　　坐月子本身就是一件很辛苦、也很讲究的事情。夏天炎热多汗，新手妈妈就更辛苦了。有的老习俗说月子里要熬着不洗澡，不能开窗通风，要捂着才会母婴健康……小编在这里提醒妈妈们，夏天坐月子一定要注意居室卫生和个人卫生以及健康饮食，摈弃一些传统观念。

1 家居环境

　　老观念：产妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而产妇也要长衣长裤，全身武装。

　　正确做法：要保证产妇生活在一个舒适、安静、明亮、清洁的环境里，房间的温度最好保持在22至24℃，湿度保持在55%左右。房间一定要注意通风，夏天天气比较热，最好选择在上下午或早晚各通风20、30分钟，但要注意的是通风时产妇和宝宝最好换个房间。另外，夏天家庭里普遍使用空调或风扇，一定不能直接对着产妇和宝宝吹。

2 个人卫生

　　老观念：月子期间不能洗头、洗澡，容易受风着凉，会落下关节炎等月子病的。

　　正确做法：产妇一般在产后3天可以淋浴，前提是体力允许，但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后才能淋浴；此前可以用温水擦洗身体。产妇淋浴的时间不要太长，最好在5到10分钟之内，水温不宜过热或过凉，最好在45℃左右，夏天再热产妇也千万不能洗冷水澡。要注意产妇不能盆浴。夏天坐月子的产妇，为了身体舒爽会用不太热的水冲凉。洗澡的水应该与体温接近，大约37℃左右为宜。

3 个人衣着

　　老观念：坐月子要穿长衣服，长裤子，甚至穿着绒衣绒裤，还有的人戴帽子、穿毛袜子。得捂着。

　　正确做法：应该穿长衣长裤，穿薄袜子。材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗，透气性还好。睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。有些新妈妈在清醒的时候会十分小心，可是一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。衣物一定要勤洗勤换。千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。根据天气，适当增减衣物，必要时可以带个头巾或帽子。衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。

4 刷牙漱口

　　老观念：产妇在坐月子期间不能刷牙，否则会造成日后牙齿松动。

　　正确做法：妈妈产后第二天就开始刷牙，每天早晚和睡前用温水刷牙漱口，如有吃夜宵的习惯，吃完后再刷一遍。产妇牙齿松动并非因刷牙引起，而是哺乳使得钙大量流失，所以，当务之急是补钙而不是不刷牙。有的老人认为产妇不能刷牙这也是不对的，要知道产妇的牙齿更容易受到细菌伤害。建议产妇每天早晚都要用温水刷牙漱口。另外，产妇的衣服尤其是内衣一定要勤换，月经垫也要勤换。

　5 下床活动

　　老观念：许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。

　　正确做法：产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。可以散步，但一定要避免提重物。天气好的时候可以外出晒太阳，半个小时就足够了。阳光明媚、气温较高、无风的午后，新妈妈可以到户外接受阳光浴。外出前要做好防晒工作，不要在外面站立时间过久，适当地散步后就应该回到床上休息。

6 饮食吃饭

　　老观念：月子期间要多喝汤，要多吃荤，才能下奶，不能吃水果太冷太凉。还要多喝红糖水。

　　正确做法：从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。

　　相信通过阅读本文，您对夏季如何坐一个清凉的月子有了一定的了解，但是在摈弃传统观念的同时，也要注意科学坐月子，否则会落下月子病。