宝宝身边的污染之“食”篇

食

宝宝生长所需营养都必须从食物中获得，在吃进养分的同时，往往也吃进许多毒素，如何才能吃得更安心呢?

农药残留

如果蔬果未到成熟期就被采收，便很容易出现农药残留问题。

避免污染有妙方

妙方1选择放心食品

如果实在担心农药残留，有机蔬果倒是不错的选择。如果您觉得有机蔬果的价格太贵，那么请尽量选择经过严格检测的、贴有合格标记的放心食品，并尽量到正规的、信誉良好的场所去购买。

妙方2彻底清洗

最好以流动的清水冲洗蔬菜水果，让水流尽量带走蔬果上残留的农药，达到最佳的清洁效果。小黄瓜、蕃茄、杨桃、苦瓜、青椒等带皮食用的蔬果，可用软毛刷子清洗。而蔬果蒂头及凹陷处很容易残留农药，要特别注意洗干净。

清洗时请勿使用清洁剂或盐，因为清洁剂也很容易残留，反而是另一层污染。盐分不但无法去除农药，还容易造成蔬果本身的水分及矿物质流失。

肉类

凡是现代化畜牧场养出来的动物，如果没有严格的监控，便很容易集抗生素、激素、农药残毒与水中污染物于一身。

避免污染有妙方

妙方1选择放心肉

除了选择光泽度佳、弹性好、油脂分布区有油感的肉之外，肉品来源也很重要，不要买来路不明的肉品，尽量选择放心肉。

妙方2购买冷冻肉品

可以购买超市冰柜中的冷冻肉品，一来超市进货渠道比较可靠，二来冷冻食品不容易变质。如果要在农贸市场购买，则要注意肉的色泽应鲜红且有弹性、看起来湿润、闻起来无不良味道。

妙方3选择油脂少的肉

污染物多囤积在肉类的油脂中，如果能改变饮食习惯，改吃油脂少的肉，也是避免污染的好方法。

鱼类

鱼类含有丰富的蛋白质以及有益心脏健康的脂肪，而热量以及不利健康的脂肪含量则较低。但是，在大海不断受到污染的情况下，不少鱼类因处于食物链末端而囤积大量毒物，一旦长期食用，就可能破坏免疫系统或神经系统。

避免污染有妙方

妙方1避免食用鲭鱼、马头鱼、旗鱼与鲨鱼

凡是孕妇、哺乳妈妈与4岁以下的儿童，均不建议食用以上4种汞含量超过1ppm的鱼类。可选择DHA、EPA含量高且汞含量低的鱼，如鲑鱼、鳕鱼等。

妙方2不要吃小鱼

许多父母喜欢给孩子吃小鱼，但是市面上贩卖的小鱼经常添加漂白剂及防腐剂。如果担心孩子被鱼刺哽到，不妨选择富含钙质的沙丁鱼。

妙方3不在同一家买，少吃同一种

只要适量摄取，并不固定向同一家鱼贩买鱼，也不特定只吃同一种鱼，就能将汞的摄入量降到最低。

油

中餐炒菜习惯大火热炒、爆香，但有些油不耐高温，超过100℃就会产生白烟，释放毒素，且多含有致癌物，还容易增加肺炎、支气管炎或肺癌的发病率。肌肤与油烟接触过多也容易使毛孔阻塞，导致肌肤粗糙、老化。

避免污染有妙方

妙方1少吃油炸食品

在此提供一个判断油变质与否的标准，如果温度高到让油冒白烟，油就会开始变质、产生毒素。因此，最好改掉吃油炸食品的习惯，因为油炸的高温会导致油质分解，产生致癌物。就算是炒菜，也不要让温度高到使油冒白烟，并且在烹调结束后继续让抽油烟机工作5分钟。

妙方2水炒食材

自己烹煮对健康最有保障，建议大家考虑水炒的烹饪方式。先将葱、姜、蒜等配料无油爆香，再加入蔬菜和一点点水，焖熟后再加入一点油，再焖一下即可起锅。

生活中的污染无所不在，无形中就会伤害宝宝的健康。请父母朋友提高警惕，从衣食住行做起，及时肃清宝宝身边的5大污染。

衣

衣服与皮肤的接触最为频繁，因此要慎防衣物制作过程中使用的化学物质，或洗涤时残留的洗剂成分，这都可能直接伤害孩子柔嫩的肌肤。

衣物化学物质

衣物的生产难免会使用氧化剂、阻燃剂、去污剂、荧光剂等化学物质，而印染过程中则使用甲醛及重金属，这些不但可能造成皮肤过敏、引起呼吸道疾病，严重者还可能致癌。

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妙方1浅色、简单是首选

越是鲜艳的衣服，加工的程序就越多，受污染的程度也就越高，因此，选购宝宝衣服应以“舒适、浅色、朴素”为首要标准，避免加工过程中的过度污染。

妙方2内衣应选择有机材质

内衣直接接触人体肌肤，一旦有污染就非常严重。建议使用有机材质(例如有机棉)的内衣，即便不使用有机产品，也要尽量选择知名品牌。

妙方3清洗过后再穿

在经过浸泡、清洗之后，衣服上残留的化学物质能得到有效去除。所以，买回衣服后先浸泡半小时再清洗，这样穿得更放心。

洗涤剂残留

现在的洗涤剂都比较高级，除了洗干净衣服外，还多有增艳、抗菌、强效去污等特殊效果，但是附加效果越多的洗涤剂，势必添加更多复杂的化学物质，一旦没有冲洗干净而残留在衣服上，对身体可是大大的危害。

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妙方1选择功能简单的洗涤剂

洗剂的功能就是去污，因此选择功能简单的洗衣皂或洗衣粉即可，至于添加特殊功能的洗涤液、漂白剂、柔软精等，则能省就省吧。

妙方2减少干洗次数

干洗剂多使用化学溶剂，如过氯乙烯，对身体有害。如果衣物真的需要干洗，洗完后的衣服也要先放至通风处，待残留在衣服上的洗涤剂充分挥发后再穿。

妙方3洗涤剂用量减半

只要不是特别脏的衣服，就不需要刻意去污，建议以产品指示的1/2洗涤剂用量清洗即可。如果担心洗不干净，可先浸泡30分钟后再洗。

住

平时居住的环境中也充斥了许多污染物，比如油漆、烧香产生的烟等，对人体健康都有很大影响。

油漆

房屋整修时不免需要重新粉刷，但油漆涂料多含有致癌物质甲醛，甚至部分产品甚至还含有重金属，过多吸收会影响中枢神经，诱发癌症。如果孩子不小心吃进剥落的油漆，里面的铅还可能危害其智力发展。

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妙方1使用环保油漆

刷油漆的时候最好戴上口罩，并保持空气流通，避免吸入过多的有毒物质。水性油漆不含甲醛及其他挥发性有机物，建议列为首选。至于外墙需要用到的油性油漆，则建议选择品质更有保证的环保油漆。

妙方2油漆后隔2周再入住

新装修的房屋至少要隔2周再入住，并打开所有橱柜，随时保持室内通风。

行

各种现代化的交通工具给我们提供了很多便利，同时也产生了更多的污染。如果我们能稍微改变一下生活习惯，那么不但对自己有益，也能降低“行”带来的环境污染。

汽车

汽车尾气问题已经得到越来越多的重视，它不但加速地球变暖，也对身体造成不良影响。

避免污染有妙方

妙方1以大众运输工具代步

多多搭乘大众运输工具，以步行或自行车做为短途交通工具，不但节省能源、减轻废气造成的污染，还可以强健体魄呢!带孩子出门时不妨戴上口罩，尽量降低汽车尾气污染对身体的影响。

妙方2选择小排量车

如果真的需要开车，请优先选用小排气量的产品，尽量减少尾气排放。

妙方3别着急开空调

天真热，很多人都习惯上车就开空调，建议上车后先开窗让空气流通3～5分钟，然后再开冷气。

妙方4车内要放芳香剂

汽车芳香剂中含有大量甲醛，一旦品质不过关就很可怕。长期嗅入芳香剂的味道容易出现精神不振或头昏脑胀，长期下去还可能致癌。

乐

文具

橡皮含PVAC成分，PVAC是一种对人体有害的物质，燃烧时会污染空气和破坏臭气层。铅笔外层鲜艳的油漆可能含铅，使用过程中会因磨损而释放恶性物质。

避免污染有妙方

妙方1选择木头铅笔

为孩子选铅笔时，请以外表是原木颜色、没有再上漆的产品为首选，铅笔末端最好也别� �带橡皮擦。

妙方2使用环保橡皮

尽量选择不含PVAC的环保像皮，当然，最好的方式还是提醒孩子不要将橡皮往嘴里放!

玩具

为求色彩鲜艳，玩具中可能含有铅及其他化学物质，在使用及磨损的过程中，如果宝宝喜欢把玩具放入口中，那么有害物质就可能进入并累积于宝宝体内。

避免污染有妙方

妙方1选择有安全认证标志的玩具

建议购买有安全认证标志的玩具，在严格的监控之下，这些玩具即便使用了化学物质，其含量也会在标准值之内。

妙方2提供合适的可咬物品

提供非PVC材质的固齿器给口腔期宝宝，等孩子再大一点，再教他分辨哪些东西是不能咬