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鸡蛋素来有“全营养食品”的美称,除了维生素C含量稍少外,鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质,营养价值非常高。很多人都喜欢在早餐的时候加上一个鸡蛋,那么早餐吃鸡蛋的功效有哪些呢?一起来看看。
早餐吃鸡蛋的功效
1.更耐饿
鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量,让你肚子饱的时间更长。
研究证明,早餐吃鸡蛋的人,比吃饼的人更容易减轻体重。
3.蛋白质的绝佳来源
鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸,是最全面的蛋白质。
4.性价比高
与其他富含蛋白质的食材相比,比如培根、牛肉,就算是价格不便宜的土鸡蛋,性价比也要高得多。
鸡蛋的确有一定量的胆固醇,但是,鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只,并不会因此增加患心脏病的危险。
蛋黄中丰富的胆碱成分,能促进大脑发育,有益大脑功能。同时,胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。
蛋黄中的两种抗氧化物质,叶黄素和玉米黄素,能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。
通过以上的介绍,相信大家对早餐吃鸡蛋的功效都有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家。
早餐鸡蛋的做法 五种早餐鸡蛋做法说明
五种早餐鸡蛋做法说明1.培根鸡蛋杯食材:培根、鸡蛋、黑胡椒、香葱末。
鸡蛋减肥早餐怎么做?鸡蛋减肥早餐是什么?
众所周知,只有吃好早饭,才能增强一天减肥的战斗力。建议早餐减肥食谱:五香豆腐丝蛋挞咖啡柚子枣仁。建议早饭减肥食谱:洋葱鸡蛋豆渣饼、西柚坚果咖啡。加入鸡蛋,面粉,番茄酱,少许盐,搅拌均匀。胡萝卜蛋饼的配料:胡萝卜,胡萝卜,鸡蛋,盐,五香粉,番茄酱。建议早餐减肥食谱:胡萝卜蛋饼、牛奶、红枣、黑芝麻糖。这鸡蛋减肥早餐怎么做?
早餐吃鸡蛋有什么好处?早餐鸡蛋怎么吃最营养
鸡蛋有着“世界上最营养早餐”的殊荣,早餐吃一个鸡蛋,无论对学生、上班族还是老年人都是有好处的。很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯,其实,那会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解,因此影响蛋白质的消化、吸收。因此鸡蛋要经高温煮后再吃,不要吃未熟的鸡蛋。
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