腰肌劳损应该是大家都听说过的疾病,因为该疾病的发病率是非常高的,甚至劳累也会导致该疾病的发生。专家表示,腰肌劳损是一种很常见的慢性疾病,早期对患者的影响不是很大的,但是如果不重视治疗的话后果也是很严重的。下面我们来了解一下腰肌劳损的多发人群有哪些?
久坐不动,加上姿态不准确是导致腰椎疾病的突出原因之一。坐位时腰椎的负荷比站即时大,此时骨盆后倾,腰椎前凸消失,身体重力中央移向脊柱前方,椎间盘受压大。有钻研表明,人体在前倾20度坐位时,腰椎间盘内的压力最大。这正是伏案工作时经常维持的姿态。
准确姿态:正确的坐姿应是上身挺直、收腹,久坐后最好每隔40分钟左右运动一下,如扩胸活动、向后仰腰、向上牵拉等。另外,腰椎间盘突(膨)出症患者不宜坐低于20公分的矮凳,提议坐有腰托的坐椅,此时腰椎前凸接近竖立位置,负荷也相对较小,这样腰骶部不会太疲劳。
作为教师,经常需板书,并需要时时侧腰转腰与学生互动。而营业员,工作规定必须站立服务,需要随时侧腰转腰与顾客沟通或拿取货物。同时为适应讲台或柜台高度,会长时间维持弯腰或腰部前倾的姿态,腰部负荷增大,腰肌也长时间处在紧张状态。当忽然扭转腰时往往可能损伤腰部肌肉和腰椎间盘。
准确姿态:这类人群应尽量避免穿高跟鞋,以免身体重心前移。同时挺胸收腹,维持身体竖立。若需长时间维持弯腰或腰部前倾,可用双上肢支持上身重量,减轻腰部负荷。如已经被腰酸背痛所折腾,还应检验讲台或柜台高度是否适宜,一般应配合自己的身高,站即时高度与髋部持平为宜。
农民种地、家庭主妇做家务劳动,常常不得不维持弯腰姿态,长年累月很容易造成累积性伤害,而演化成慢性症状。此类患者易因背部肌肉过度的持续舒展而疲劳,因此呈现酸背痛,痛起来就像是有人在拉扯着肌肉一样。
准确姿态:提议使用长柄工具,如耕田、拖地时会呈现弯腰动作,可抉择较长的柄,尽量用肘关节的动作来代偿弯腰需要的角度。假如工作耗时较长,大约20分钟左右便起身做个简略的舒展操再继续,以免肌肉长期处于紧张状态,可以得到松弛时机。
抬重物时应把腰挺直,卧床歇息应该平卧硬板床,当仰卧在板床上时,脊柱在板床的作用下能够维 生理曲度,腰部肌肉处在歇息状态,能够得到很好的恢复,不会加重脊柱的损伤,值得倡导。
通过对上述文章的了解大家知道了哪些人群易诱发腰肌劳损,所以这些人群更加要做好该疾病的预防,尽量避免该疾病的发生给自己带来伤害。另外,在诱发腰肌劳损以后千万不能忽视该疾病的发生,一定要积极配合治疗,这样才能降低该疾病的危害。
一、腰肌劳损3大病因负重活动(30%):躯干在负重活动时,位置越低所重量越大,故腰部受力最大也最集中。躯干的稳定性主要在于脊柱,当脊柱结构失稳时,起辅助稳定作用的腰背肌将超负荷工作,以求躯干稳定。长期如此,肌肉即产生代偿性肥大、增生。坐姿不良(30%):长期弯腰工作者,腰部肌持续
一、腰肌劳损有哪些明显症状1、劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。2、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼、腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。3、腰肌劳损患者常伴有腰部活动受限。4、腰部疼痛
一、腰肌劳损怎么治疗好啊(一)腰肌劳损西医治疗方法1、避免过劳、矫正不良体位。2、适当功能锻炼,如腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调。3、理疗、按摩等舒筋活血疗法。4、药物治疗:主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药。5、封闭疗法:有固定压痛点者,可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml
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