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如今已进入秋冬季节,
天气开始转凉,一到这个时候好多人都会感到
手脚冰凉,所以
泡脚养生便成了很多人入秋冬的习惯。下面
中医教你究竟如何泡脚才最养生最有疗效。
祛寒:
生姜在中医上属于辛温
解表药,有祛寒解表的作用,而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细
血管,改善局部
血液循环和新陈代谢。
怕冷、容易
手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
需要注意的是,用生姜泡脚并不是将生姜放入热
水中泡一会儿,而是一般取15―30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部
姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。
生姜中的药用成分有许多是小分子物质,盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般
家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多,或是
怕冷的症状比较重,可酌情增加姜的用量。用生姜
水泡脚一段时间后,怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。
消肿:
桂皮,又称
肉桂、官桂或香桂,它与
花椒都是家庭中常用的香料,二者都有
温肾阳的作用。用他们泡脚,对于因
肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
肾源性水肿是由于
肾脏功能问题或出现疾病而引起的
水肿。一般首先发生在组织疏松的部位,如眼睑或面部、足踝部,以早晨起床时最为明显,用手指按压
水肿部位的皮肤可出现凹陷。如果出现了
肾源性水肿,可以用
花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚,煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。
如果先从身体的下垂部位(如腿)开始出现水肿症状,逐渐发展到身体其他部位,则可能是由于心脏功能问题而导致的
心源性水肿。这种水肿可以选用前面提到的生姜煮水来泡脚,可以促进下肢血液循环,从而达到辅助减轻水肿的目的。
艾草泡脚效果也很好,怎么泡?
温肺:据《
本草纲目》记载,艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效,也常用于
针灸,故又被称为“医草”。用艾草泡脚还能够改善
肺功能,对于患有
慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近,一般取30-50克(一小把)干艾草煮
水泡脚,煮法与前面提到的相同。
身
体寒湿重的病人,每
周可以用艾草泡一次脚。还可在用艾草水泡脚的同时,喝上一杯生姜
红枣水(10粒干红
枣加两片生姜,加十碗水煮两个小时)作为辅助。
用艾草泡脚期间应当注意,同时多喝温
开水,少吃寒凉的食物,注意休息。
虚热、
实火引起的头面部、咽喉部的不适、慢性
支气管炎等都能得到一定程度的缓解。
发烧和患有
低血压、
糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。而且用艾草泡脚每周2-3次即可,不宜过于频繁。因为用艾草泡脚能引火下行,有时会引起头面部的
气血不足,容易引起
头晕、
头痛,还会引起情绪上的变化。
防
冻疮:
红花是一种
妇科常用
中药,它能够
活血通经,祛淤止痛。冬季容易发生
冻疮和
皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚,可以起到很好的预防作用。
取红花10-15克(大约一小撮)按之前提到的方法煮水泡脚,能够预防和改善冻疮。每到冬天,有人的手脚经常会发生皴裂和破皮,但是一旦出现这种情况,又需要很长时间恢复。选择用红花来泡脚,也可以在一定程度上预防这种情况的发生。
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