俗话说:眼睛是“心灵的窗户”,如果在儿童时期不注意眼睛的保护,将很有可能导致孩子视力的下降,从而出现近视,据调查,我国儿童近视眼的发病率呈逐渐上升的趋势,这也是目前很多家长比较关注的问题之一。那么,在饮食上,儿童吃哪些食物会对眼睛有好处呢?一起来了解一下吧。
。要补充富含
蛋白质的食物。如
瘦肉、禽肉、
动物的内脏、鱼
虾、奶类、
蛋类、豆类等,含有丰富的
蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
。富含
维生素a的食物。
维生素a对眼睛很有益,缺乏
维生素a的时候,眼睛对黑暗
环境的
适应能力减退,严重的时候容易患
夜游症。维生素a还可预防和治疗
干眼病,长期缺乏维生素a的时候,消除眼睛的
疲劳,每天应该摄入足够的维生素a。维生素a的最好来源是各种动物的
肝脏、
鱼肝油、奶类和蛋类,
植物性的食物,比如
胡萝卜、
苋菜、
菠菜、
韭菜、
青椒、红心白薯以及
水果中的
桔子、
杏子、
柿子等。
。含
维生素c的食物对眼睛也非常有益。维生素c是组成
眼球水晶体的成分之一,如果体内缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的
白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素c丰富的食物。比如,各种新鲜
蔬菜和
水果,其中尤其以
青椒、
黄瓜、
菜花、
小白菜、鲜
枣、生
梨、
桔子等含量最高。
第四钙质
。钙对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛
紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、
虾皮含钙量都比较丰富。烧
排骨汤、松鱼、
糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
以上内容为您介绍的就是儿童吃哪些食物对眼睛有好处,希望每位家长都能谨记,并且在日常的饮食当中尽量的给孩子多吃一些这类食物,
此之外,家长还要培养孩子良好的学习习惯,注意劳逸结合,这对于保护孩子的眼睛也起着非常重要的作用。
儿童眼睛健康知识有哪些_哪些食物对儿童眼睛好
定期监测婴幼儿和学龄前儿童的视力,及时发现婴幼儿视力障碍。含有维生素c的食物对眼睛也有益。维生素c是组成眼球水晶体的成份之一。这些儿童发生近视眼的机理,与低出生体重儿童发生近视眼的机理是一样的。
儿童眼睛近视的预防,儿童眼睛近视吃什么
5、多参加体育锻炼儿童应多锻炼,课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等,从而放松眼睛的调节肌肉,恢复眼部肌肉。
儿童吃什么食物对眼睛好_宝宝保护眼睛吃什么
一、儿童吃什么对眼睛有好处1、鱼肉动物蛋白质丰富,钙、铁、磷含量较高,有消除眼睛肌肉紧张的作用。2、鸡蛋富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸,可增强孩子智力和视力。3、山药不仅健脾开胃,经常食用有耳聪目明之效。4、刀豆为四季常有的鲜豆,钙、铁质、维生素
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