儿童该怎么保护眼睛,儿童怎样健康用眼

一、儿童如何保护眼睛

　　眼睛是心灵的窗户这是都知道的，对于儿童来说，眼睛更是至关重要。现在的儿童学习压力比较重，随着科技的发展，孩子玩的电子游戏有比较齐全，但是这对孩子的眼睛也是有伤害的，因此，正确保护眼睛是i很重要的，那么儿童该如何保护眼睛呢?

　　锻炼身体

　　增强体制人是统一的整体，如果身体状况不好，就会影响视力。如患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱、或全身发热疾病期间，视力一般都要比平时要差。当情绪低落、睡眠不足、长期生活无规律时，我们也感到视力会有下降。因此我们应该注意锻炼身体，增强体制。同时，还要养成良好的生活习惯、保证充足睡眠。

　　注意营养、不挑食

　　眼球发育需要充分、全面的营养。营养物质的缺乏，如蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育，平时要平衡饮食，合理营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜疏落、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等，一般来讲，少年儿童只要不挑食，都能吸取到眼球发育所需的养分。

　　改善照明、端正坐姿

　　最理想的光源为自然光源。不良的光源会在不知不觉中对眼睛造成伤害，太强或太弱的光对眼睛都是有害的。大量研究表明学生的近视和夜间长期应用不科学照明光源有直接关系。因此，灯光照明一定要特别注意，要选择良好的、亮度足够照明灯具。

　　读写姿势要端正

　　眼离书本1尺远，这个距离符合眼的调节生理机能，可以使眼肌的调节紧张度达到最小的或在震荡、晃动的条件下(如车船上)或黄昏时看书等。

　　节制看电视、用电脑电视

　　电脑进入家庭，孩子可以从中增长知识，开阔眼界。但它们因为光线强，图象有闪动感，看的时间过长，导致眼肌调节紧张和疲劳，就会损害视力，产生近视。因此看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50-70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时，一天不超过4小时。连续用眼中间要休息10-15分钟。

　　经常望远

　　做眼保健操用眼不要持久战。一次边连续近距离用眼中间要稍事休息，时间不应过长，青少年一般不超过一小时。积极参加户外活动，以求经常性地增加视距，开阔视野，放松调节，维护正常视觉功能。

二、宝宝发烧要注意保护眼睛

　　在护理发烧的宝宝时，家长们往往会把注意力集在宝宝的额头是否发烫上，而忽视了宝宝那困倦的，酸涩的眼睛。专家说高烧很容易导致宝宝角膜软化，严重的会导致失明。

　　孩子发烧时一定要保护眼睛

　　孩子在高热时，体内消耗很大，如维生素A供应不足，加上细菌感染，白眼球就会因营养障碍而发生干燥，继续发展，黑眼球就会变白而混浊，甚至软化穿孔失明。

　　所以，孩子在发高热时，家长要经常用干净毛巾擦眼屎，滴些眼药水，以免角膜引起感染。同时，给小孩多吃些富含维生素的食物来增加眼睛的营养，如鸡蛋、牛 奶、猪肝、胡萝卜、鱼等。并随时注意孩子的眼睛，发现有不正常的变化，应尽快送医院诊治，千万不要耽误治疗时机，防止角膜软化穿孔而致失明的不良后果。

　　小贴士高烧和低烧的区别：

　　低烧：体温在38.5℃以下为低热，如果为低烧且孩子的胃口好、精神好、脸色红，照常玩乐，没有出现不舒服的症状，家长就不必太过紧张。可以让其多喝白开水，并采取一些物理方法降温。

　　高烧：体温在39.5℃以上为高烧。孩子发高烧，体温超过了39℃，且表情呆滞，或者脸色发白，不想饮水或吐奶，身上出现红点，便可能代表病情严重，家 长应先给孩子吃点退烧药(以防高烧伤及大脑神经)，然后立即带孩子上医院就诊。尤其是三个月以下的婴儿，身体情况较为脆弱，不管是低烧还是高烧都不要随便 处理，应及时就诊。

　　发烧的时候，一定要注意多给宝宝喝水，也可以那湿毛巾暂时水后放到额头上降温。

三、饮食保护眼睛

　　蛋白质： 就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于有多种必需氨基酸构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼的前后径部位仍比较脆弱。肉、鱼、蛋、奶、肉鸡等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸，多进食可加强巩膜的坚韧性。

　　钙质与磷质：钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性有重要作用。食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最易被人体吸收和利用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。

　　锌与铬：近视眼患者普遍缺锌铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多;酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。拓展阅读：合肥眼科医院

　　维生素类：饮食防治近视时，应适当多补充维生素A、B1、B2C及E维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应，动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高，新鲜水果含有大量维生素C，豆类、花生等也有一定含量。

　　另外， 得了近视眼要少吃高糖食品。食糖过多，会使血液中产生一定量的酸，酸与机体内的盐类，特别是与钙中和，造成血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，助长近视眼的发生与发展。

四、如何将电视对宝宝的伤害降到最低

　　尽管我们知道了电视对幼小的宝贝有着千般危害，但是如果对你而言，与电视完全隔绝似乎是个不可能完成的任务，那么你能做的就只有让这些伤害降到最低点。因此，请你记住一些关键词吧：

　　1.食物。多吃含维生素A的食物，如：动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油等。

　　2.距离。与电视保持距离。眼睛距离屏幕一般以屏幕对角线的4～6倍为宜;电视机荧光屏的中心位置，应略低于宝宝的视线或与视线等高，以免眼睛疲劳。

　　3.亮度。光线太亮会使瞳孔缩小，使调节神经紧张。但是也不能关灯看电视，荧光屏的亮度和周围的黑暗反差太大，更容易伤眼。最好安装一个8瓦左右的电灯，与电视屏幕相对应。

　　4.音量。控制电视的音量。婴幼儿的听觉器官十分娇嫩，长期听过大的声响，会麻痹孩子的听觉，降低孩子听力的灵敏度。

　　5.控制权。遥控器一定要牢牢地掌握在我们的手中。3岁以前，每周只能允许孩子看两次电视，每次不超过15分钟。

　　6.时间。看电视的时间不要定在饭后，宝宝吃饱了坐着不动会导致肥胖。睡觉前不要看电视，以免宝宝的大脑受到刺激，入睡困难。

　　7.陪伴。陪宝贝一起看电视。在看的过程中，启发他思考，随时做宝贝的百科全书，帮他解答各种问题;看后，就观看内容提几个小问题，借此提高宝贝的观察力、注意力和记忆力。