男人缺锌的症状有哪些缺锌的症状

随着现代网络不断地渗透进人们的生活，越来越多的男性朋友们都沉迷于网络打游戏聊天，而电脑辐射就会伤害他们的身体，同时他们在饮食方面也就没有更加注意，通常都吃一些快餐来充饥. 这样就会导致他们的性能力低下，其实这都是男人缺锌的一些表现，那么男人缺锌的症状有哪些呢? 接下来的时间就请朋友们和我一起去了解一下.

含锌的食物有哪些

1.含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。

2.根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

3.反观植物性食品，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

4.贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。

5.动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。

男人缺锌的症状有哪些

男性缺锌一般会出现：免疫力低下、反复口腔溃疡、不育、少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎等。

缺锌要及时补充，补锌建议多注意日常饮食，常吃牡蛎、蛋黄、苹果等，可预防缺锌;

如果想补锌效果更好点的，可用锌制剂来补充，最好选用无副作用吸收更好些的蛋白锌类的锌剂，目前市场上常见的锌剂按成份划分主要有这些，你可以参考一下：

第1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌(属药类，副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合)

第2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等(属药类，价格较低但有些副作用，要饭后服用以减少副作用，儿童及孕妇不建议用)

第3代蛋白锌：新稀宝牌锌硒宝片(补锌首选，效果很好，属保健食品，没副作用吸收更高，坚持服用3-5个月左右的量，可以起到巩固不反弹的明显改善效果)可以查查� �

缺锌的危害有哪些

一、小孩缺锌的危害

锌是味觉功能的重要组成，小孩缺锌会导致味觉麻木、失灵，造成偏食厌食，婴幼儿缺锌还会出现异食癖，喜欢吃纸屑、煤渣、泥土、手指头等。另外，锌是人体200多种酶的重要组成，小孩缺锌会导致生长发育落后，第二性征发育迟缓，学习认知能力差，记性不好，严重缺锌可引起智力缺陷和夜盲症。

二、孕妇缺锌的危害

锌元素可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。当孕妇体内缺锌时，子宫肌收缩力减弱，无法自行驱出胎儿，需要借助产钳、吸引等外力，才能娩出胎儿，严重缺锌的孕妇只能选择剖腹产。孕妇缺锌会增加分娩的痛苦，同时，子宫肌收缩力减弱，还可能导致产后出血过多，并发其他妇科疾病，影响产妇的健康。

三、男人缺锌的危害

锌被誉为男人的“生命之花”，它是精子代谢最核心的营养，又是男性生殖系统免疫功能的重要组成，以及合成荷尔蒙的重要营养素。男人缺锌不仅会引起少精、弱精等精子异常，而且免疫力低容易受前列腺炎等炎症的困扰，性功能也往往出现障碍，生长发育期的男性缺锌则可致性器官发育不全。

四、老人缺锌的危害

锌元素是唾液中味觉素的重要组成，缺锌是老年人味觉退化的主要原因。人是靠舌头分辨食物滋味的，舌头的表面密布着很多微小的味蕾，人到老年，味蕾开始生理性萎缩，味觉敏感度降低。60岁后味觉衰老速度加快，对咸味的感受退化最严重，大概是年轻人的11倍，老人缺锌会造成味觉过早退化。

补锌的作用

锌是人体不可缺少的微量元素，如孩子缺锌则影响生长发育，智力低下。若孩子体内不缺锌而滥补，就会雪上加霜。道理何在呢?原来人体内的微量元素都有一定的含量和比例，既不可少，也不可多。

婴幼儿生长发育较快，对锌的需要量相对大一些，但并非多多益善，要是把含锌的药物当成营养药，天天让孩子服用，就会危害健康。若补锌过多，可使体内的维生素C和铁的含量减少，抑制铁的吸收和利用，从而引起缺铁性贫血。当孩子体内锌元素过多， 钙元素减少时，在镁离子的作用下，可抑制吞噬细胞的活性，免疫力下降，抗病能力差。� ��常给孩子服含锌的药物，还会使体内锌、铜元素的比值增大，影响胆固醇的代谢，使血脂升高，促使动脉发生粥样硬化，为日后得心脑血管病埋下隐患。

此外，体内锌含量过高，有诱发癌症的危险。可见，对锌要有一个正确的认识，要想使孩子体内不缺锌，家长应学会科学的育儿方法。首先是做到母乳喂养，因母乳中有足够婴儿生长发育所需的锌元素，4个月起要逐渐为孩子添加辅食，特别是瘦肉、鸡蛋、动物肝、牡蛎、花生米、核桃仁等食品中锌含量较高，可视具体情况让孩子食用要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合吃，这样孩子一般是不会缺锌的。

男人补锌的方法有哪些

锌虽然在身体的健康上扮演着极重要的角色，然而每天摄取超过50毫克的锌，却会提高血胆固醇浓度，每天锌摄取量合并食物及补充剂，最好能介于15-25毫克。如果担心食物中的锌含量不足，每天所需摄取的锌补充剂就只要10-15毫克就够了。

专家表示，男性每天应该摄取15-20毫克的锌，锌的来源可能来自食物、或补锌制剂。肉类、蛋、禽、海产品、牡蛎等动物性食品含锌量既多且吸收率都在30%--70%之间，明显优于谷物类。天然食物中，锌含量最高的为牡蛎，不过牡蛎含高胆固醇，也不宜天天食用。因此最好选择锌硒含量符合男性日常推荐量的锌制剂来帮助身体补锌。体恒健牌育之缘是针对男性人群设计，更特合男性需求。它的每片含锌量为4mg，做到微量、高效补锌，符合人体日常补锌标准。即使男性长期服用，也不会出现补锌过量的问题。

温馨小贴士：大汗淋漓会加快体内锌元素的流失。据测定，每天大汗可流失锌1.3毫克。因此，男性在补锌期间要避免进行过于激烈的运动。