红枣桂圆黑米粥每天吃多少
BY：大叔18岁 2024-08-16 01:14:56 731 ℃
红枣桂圆黑米粥具有很高的营养价值，红枣与桂圆非常补血益气，黑米又是难得的糙米，但是再好的食物每天也要适量食用，食用过量对于身体来说是一种负担，不过大家知道红枣桂圆黑米粥每天吃多少好吗？
红枣桂圆黑米粥每天食用一至两碗即可，红枣桂圆黑米粥虽好，但吃多了会胀气，因此应注意控制食量；湿热重、舌苔黄的人不宜食用。
在做黑米粥的时候要注意，由于黑米的营养价值高，它的外壳故有一层比较坚韧的外皮，很多朋友在煮黑米的时候都觉得很麻烦。
但是如果黑米没有煮烂里面的大多营养元素就不能溶出，而且没完全煮熟的黑米吃多了不仅黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87），因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。
此外，黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。体现不出它的营养价值，吃多了还会导致肠胃病的发生。
红枣桂圆黑米粥
下面妈妈网百科就来告诉大家红枣桂圆黑米粥的营养价值有哪些吧！红枣桂圆黑米粥的适宜人群：1、适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕失眠者食用。红枣桂圆黑米粥的禁忌人群：1、桂圆属湿热食物，多食易滞气，有上火发炎症状的时侯不宜食用。红枣桂圆黑米粥每天食用一至两碗即可，红枣桂圆黑米粥虽好，但吃多了会胀气，因此应注意控制食量；湿热重、舌苔黄的人不宜食用。
桂圆黑米粥的做法
粥的做法多种多样，最简单的就是白米粥，稍微讲究一点的，可以在粥里加入滋补养生的辅料。所需要的食材：糯米50克黑米30克桂圆20粒水适量烹饪工具：焖烧锅做法：将糯米和黑米用清水淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。桂圆剥去外壳洗净备用。免火再煮锅内胆加入约1500毫升的清水烧开，加入桂圆。桂圆补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。桂圆黑米粥的做法，给大家介绍完了。
黑米桂圆粥怎么做？
而黑米桂圆粥更是众多粥类当中非常有营养的一种，它不仅可以帮助我们疏通血管，与此同时，还可以有效的改善贫血等各种症状，是非常好的粥类选择。由此可见，黑米桂圆粥的炖制主要在于桂圆和黑米的下锅顺序。
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