红枣桂圆黑米粥的营养价值
BY：大叔18岁 2024-07-17 08:40:36 832 ℃
红枣桂圆黑米粥对于上班族来说是非常好的食物，红枣、桂圆、黑米都可以补元气，每天早上喝上一碗红枣桂圆黑米粥在上班，简直更加有力气，不过大家知道红枣桂圆黑米粥的营养价值有哪些吗？下面妈妈网百科就来告诉大家红枣桂圆黑米粥的营养价值有哪些吧！
黑米里所含有的有机物质是非常丰富的，而且它里面含有的锰、锌、铜等无机盐这种有机成份都比大米高1~3倍；大米中缺乏的一些维生素、叶青素以及其他的一些营养物质黑米里都含有，因此显得营养价值更高。
并且多吃一些黑色的食物对人体的帮助也是非常大的，多吃黑米的作用主要是：开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功效。黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。
中国的草药书籍「本经」中记载到，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。
桂圆可补益心脾，养血安神，润肤美容，很适合失眠健忘，神经衰弱，贫血和病后体虚的人食用。女性桂圆来用来养血润肤，安神助眠效果非常好。
红枣桂圆黑米粥
下面妈妈网百科就来告诉大家红枣桂圆黑米粥的营养价值有哪些吧！红枣桂圆黑米粥的适宜人群：1、适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕失眠者食用。红枣桂圆黑米粥的禁忌人群：1、桂圆属湿热食物，多食易滞气，有上火发炎症状的时侯不宜食用。红枣桂圆黑米粥每天食用一至两碗即可，红枣桂圆黑米粥虽好，但吃多了会胀气，因此应注意控制食量；湿热重、舌苔黄的人不宜食用。
桂圆黑米粥的做法
粥的做法多种多样，最简单的就是白米粥，稍微讲究一点的，可以在粥里加入滋补养生的辅料。所需要的食材：糯米50克黑米30克桂圆20粒水适量烹饪工具：焖烧锅做法：将糯米和黑米用清水淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。桂圆剥去外壳洗净备用。免火再煮锅内胆加入约1500毫升的清水烧开，加入桂圆。桂圆补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。桂圆黑米粥的做法，给大家介绍完了。
黑米桂圆粥怎么做？
而黑米桂圆粥更是众多粥类当中非常有营养的一种，它不仅可以帮助我们疏通血管，与此同时，还可以有效的改善贫血等各种症状，是非常好的粥类选择。由此可见，黑米桂圆粥的炖制主要在于桂圆和黑米的下锅顺序。
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