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很多夫妻都想要一个属于自己的
小宝宝,所以他们对于
宝宝的
健康十分关注,希望自己在
怀孕时宝宝能够十分健康,这就需要对于怀
孕前饮食的摄入有一定的了解了。下面就来一起看看准爸妈
备孕应摄入哪些营养。
蛋白质蛋白质是构成生命体的重要组成部分,也是生成
精子的重要原材料,孕前夫妻应合理补充富含
优质蛋白质的食物。但不能超量摄入,
蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成
维生素等多种物质的摄入不足,并造成
酸性体质,对受孕十分不利。
热量如果没有摄取足够
热量以保持正常范围内的
体重和体脂,则生育力下降的可能性很大。另外,妊娠前后体重不足可导致
胎儿发育迟缓,并增大
新生儿并发症的风险。所以孕前应停止
减肥,均衡
饮食,夫妻双方都要保证足够的热量摄入。
脂肪性
激素主要是由
脂肪中的
胆固醇转化而来,脂肪中还含有精子生成所需的
必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起
性欲下降。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的
胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成,有益
男性生殖健康。
钙孕前妈妈钙量充足,小宝宝出生后,较少出现
夜惊、
抽筋、出牙迟、烦躁及
佝偻病等
缺钙症状,
孕妇也能缓解小
腿抽筋、腰腿酸痛、骨
关节痛、浮肿等
孕期不适,预防
骨质疏松。
铁铁是
血色素的重要成分,
胎儿生长发育迅速,每天约吸收5毫克铁质,孕妇血量会增加30%。如果
缺铁,易导致孕妇中晚期
贫血。铁在体内可储存4个月之久,在孕前3个月开始补铁很有好处。
锌锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。锌缺乏可影响生长
发育,并影响
生殖系统。锌对于男性生育功能也起着重要的作用,因此男性应在孕前半年补充锌等营养物质。
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