五一快到了,对于老人来说,工作的子女们不用上班了,不用起早贪黑给他们备吃备喝了,上学的孙子孙女们也都放假了,不用急急忙忙地接来接去了。空闲下来的几天干什么呢?当然是随心所欲地休闲娱乐了,可也别忘了保重身体,否则原本轻松愉快的几天就可能变得十分难挨。
打牌上网者要适度
打麻将本是一种娱乐,可是有些人喜欢通宵达旦地不离牌桌,这就改变了娱乐的初衷。河南中医学院第一附属医院骨科主任医师李慧英说,长时间打麻将,腰背挺直、椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张状态,容易使腰背疼痛僵硬。同时,久坐会使骨盆和骶髂关节长时间负重,腰部缺少活动,气血在腰部凝滞而出现两腿麻木。
对于老人来说,长时间打麻将危害更大。长时间全神贯注,流入大脑的血液相对增加,而使下肢浅表浮肿。同时,长时间坐着,臀部受压血液流通不畅,容易引起臀部不适。因此,3天假日,在家娱乐休闲也要把握好时间,别让身心负荷过度引发意外。
此外,随着人们生活水平越来越高,城市家庭里的电脑也越来越多了,很多不甘落伍的老人也相继加入了“网虫一族”。使用电脑时眼睛与屏幕的合适距离为40~50厘米,使双眼平视或轻度向下注视屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露面积减小到最低。使用一段时间后要稍事休息,如果出现眼睛干涩、发红,有灼热或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,就需要到医院看眼科了。
据悉,平时多喝绿茶可起到一定的抗电脑辐射作用。此外,菊花对治疗眼睛疲劳、视物模糊有很好的疗效,经常觉得眼睛干涩的电脑族,多喝些菊花茶有利无害。
计划远足者早计划
远途旅游事先进行一番计划是十分必要的,尤其对于身心各项机能远不如年轻人的老人,科学、详细的计划有助于他们愉快地完成自己的旅行。那么,老人远途旅行要提前做好哪些准备工作呢?
首先,要注意选择适合自己的旅游目的地以及旅游方式,并注意行程安排。在选择线路和旅行社时,应挑选行程设计比较轻松,体力消耗不大,且配备有专业医护人员的团队;其次,要考虑旅游目的地的天气状况和舒适度,尽量避开那些天气状况恶劣、居住和生活条件比较差的地方,以免给自己的旅程增添不必要的麻烦,同时也避免 生意外;再次,行程和节奏要规律舒缓,对于老人来说,旅游意味着要打破平日里早睡早起甚至午睡的习惯,这本来就是一件比较辛苦的事情,如果旅游行程再安排得过于紧密、紧张的话,就明显不适合老人参加了;最后,视身体条件选择交通工具,每一种交通方式都有自己的特色,如乘飞机出游的团一般人数较少,导游和陪同的医护人员照顾得也比较周全,而且可以减少旅途的时间和疲惫,但对于那些有严重胃病或者呼吸器官疾病的人来说,最好还是慎重考虑搭乘飞机出行的方式。
慢性病患者出游防犯病
1.肿瘤患者。肿瘤患者在身体允许的情况下,进行适度的旅游不仅能愉悦心情,也能促进身体的康复。但一定不要剧烈运动,宜选择不耗费过多体力的近郊游。旅游过程中,肿瘤患者要合理饮食,避免过度劳累。
2.心脑血管病患者。郑州市第一人民医院心内科主任医师余宏伟提醒说,心脑血管疾病患者出游时要注意不要过度劳累,避免情绪紧张。外出旅游时也要多喝水,多吃水果。旅途中的急救条件肯定不如家里,出游前一定要带好急救药品,并尽量选择正规且配备有保健医生的旅游团。
3.糖尿病患者。“对于糖尿病患者来说,旅游是把双刃剑。”郑州大学第一附属医院内分泌科主任医师孙良阁说,通过旅游,糖尿病人的运动量增加,有氧代谢也增加,可降低血糖和血脂,改善心肺功能,但活动一旦过度,就会增加交感神经的兴奋性,反而会使血糖升高,甚至出现糖尿病酮症酸中毒。因此,糖尿病人游玩后要多休息以缓解疲劳。另外,糖尿病人除随身携带必备的药物外,还需携带一些预防低血糖的食品。有糖尿病合并严重的眼底病变、肾病伴肾功能不全、心脏病伴心功能不全等并发症者,不宜出游。
一、关爱老年人口腔健康牙齿缺失对身体有影响应及时修复口腔中的每一颗牙齿都承担着一定的功能,前牙负责切割、撕裂食物;后牙可以磨碎食物;尖牙可支持颌骨和面部的软、硬组织,保持面下部丰满。它们就像紧密作战的亲兄弟,共同完成咀嚼食物、辅助发音和维持面容形态的使命。缺少任何一颗都会影响口腔功能
中医的饮食调理对老年人的健康长寿关系十分密切。二、老人一天睡多少个小时才是最健康长寿的呢?
中老年养生注意饮食饮食对于中老年人来说是非常重要的,年龄的增大,身体的各项机能随之衰退,消化能力也会有所下降。中中老年人应主动定期检测血压。
Hash:eb93939f80654c9532b62cd396a9fe3a1fde887f
【声明】本文由用户Gaia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。