![](/uploads/images/nologo/1358124.jpg)
对于上班族来说,腰腹部更是身材的重灾区。长时间的久坐,高脂肪的饮食,都会令你长出顽固的“游泳圈”。腰对于女性曲线来说,是非常重要的组成部分。对于中国女性来说,更是美女的必备条件哦。做美女,没有腰是不行滴。
可是成年人的体型变化,往往首先从腰腹部增大开始,肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上,“粗腰,大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌,也带来行动上的不便,而且也会影响到内脏器官的正常功能,常此以往,还会对健康造成威胁。
对于上班族来说,腰腹部更是身材的重灾区。长时间的久坐,高脂肪的饮食,都会令你长出顽固的“游泳圈”。
腰部容易长肉的人往往有以下几个特点,看看你有没有?
体型:下半身肥胖型,尤其腰部臀部与大腿的皮下脂肪层肥厚。
遗传基因:基础代谢率低,属于易胖体质
特征:吃下的油脂,特别容易囤积
性格:顽固、好强、忠其所爱
喜欢吃的食物:无法拒绝肉类。洋芋片。油炸物。甜点类食物的诱惑
对于“吃”这件事的执着:美食主义者,超爱吃肉与垃圾食物!
3大原因造成腰部肉肉多以及解决之道
reason1:喜欢吃高油脂食物,腰部肉肉多的西洋梨型身材的人,多半下半身肥胖,个性顽固,喜欢吃高油脂的食物,以女性居多。
解决之道
脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等,就请西洋梨小姐们务必含泪道别吧!
reason2:不吃肉就觉得没吃饱,也没法满足口腹之欲,但单独摄取糖份,就不需要这么神经质,可吃些麻?。红豆饼是没有关系的;喜欢吃冰淇淋的人请你以刨冰或者果冻解馋,同时,请慎选饭后甜点!
解决之道
腰部以及下半身肥胖的人,吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下。所以富含脂肪的牛奶。肉类,请控制1天1次即可,奶油。油炸食品都是减肥大忌,尽量避免早餐吃的三明治。汉堡涂抹美乃滋(可用番茄片替代)。多吃鱼。贝类或者豆类制品补充营养,油类则以橄榄油或者芝麻油作为替代,并谨守“
1餐1小匙”的用油原则
reason3:由于下半身肥胖,更讨厌运动
解决之道
腰部肉多的人囤积在下半身的脂肪很顽固,除严格控制脂肪摄取量以外,配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。特别推荐爬楼梯。腹肌运动。站起蹲下等,会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。此外,由于下半身肥胖,很多人特别不爱运动,所以必须从日常生活中的小地方做起,像与电梯说拜拜,有楼梯的地方就爬楼梯;做些瑜珈或者简单的伸展运动;锻炼下半身的肌力操都是不错的方法。
脂肪杀手,运动类的脂肪杀手
一、饮食类的脂肪*1、苦瓜。苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪*”的特效成
手机杀毒软件十大排名,手机杀毒软件哪个好
今天小编为大家带来了手机杀毒软件十大排名,一起来看看吧!
电脑手机是视力新杀手
6日是全国爱眼日,今年的主题是“关爱青少年眼健康”。提起青少年的眼睛问题,近视一直是个“老大难”。记者从天津医科大学眼科中心获悉,近视在中小学生中的发病率持续走高,已达到50%-60%。近视原因电子产品损害孩子视力据天津医科大学眼科中心副院
Hash:24207a4553d2a2c233c4f82bfe4aa15c854b4d2f
标签:
杀手
【声明】本文由用户Tallulah发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。