帮助孩子长高三要素一个都不能少!很多父母期望自己的孩子高人一等,在人群中能鹤立鸡群,而不是被淹没。明白攸关生长的重要知识,才能有效帮助孩子长高,并避免不切实际的过度期待。人类有二个快速生长的黄金期:
婴儿期及
青春期(女生平均每年长高8~10公分,男生10~12公分)。在骨骼的生长板还未关闭前,是最后的长高机会,需要好好掌握。林口长庚
医院儿童
内分泌科主治医师罗福松引述美国史丹佛
大学Greulich及Pyle教授在《手与手腕骨骼发展之影像解剖学(RadiographicAtlasofSkeletalDevelopmentoftheHandandWrist)》书中的研究结果表示,女生骨龄满13岁(约初经来后1~2年)、男生骨龄满15岁,就只剩3~4%的生
长空间。小
儿科医师、荣欣
诊所副院长丁绮文也指出,“女生骨龄满16岁,男生骨龄满18岁,身高就一动也不动了。”长高三要素,一个都不能少大部份孩子,只要做到充足
睡眠、均衡营养及适当
运动,并不需要任何治疗,自然就能达到正常的身高。这三个要素听来老套,却大大攸关着影响身高的
生长激素(GrowthHormone)的分泌。1.均衡营养:高
钙=长高?其实“钙质跟长高没有直接关系,”美国加洲大学
洛杉矶分校人类
营养学中心主任希博(Dr.DavidHeber)表示,每天摄取足够的
热量及
蛋白质,就能发挥
基因的潜能,长到理想的高度。“多喝
牛奶有助长高,是因为
蛋白质而不是钙质,”马偕医院营养课课长赵强进一步解释,
蛋白质能帮助孩子生长,而钙质的主要功能在强化骨骼。生长
激素是一种由
蛋白质合成的荷尔蒙,但影响生长的
饮食不能只有蛋白质,还必须有足够的
维生素、
矿物质及
热量,食入的蛋白质才不会被当为能量来源。赵强建议
发育中的孩子,应均衡地摄取多元的食物,若担心蛋白质不够,只要每天比平常再多喝一杯
牛奶(240cc),就能多摄取8克的蛋白质了。喝牛奶是有技巧的,赵强表示不能光喝牛奶,要搭配
面包、
馒头、饼乾等
淀粉类食物,因为蛋白质必须搭配
碳水化合物才能有效的被利用。他提醒父母们不必太
紧张,只要孩子不
偏食,就不太会有
营养不良而影响发育的问题。他的两个儿子,分别就读小五及小六,也正进入长高的
关键期。他们家每天
晚餐都有鱼,两个孩子各有一个专属的餐盘,上面盛好了各种菜色及份量
孩子只要把餐盘的食物吃光光,赵强夫妇就放心了。2.充足睡眠:别再
熬夜上网啦!睡得饱才长得高,这是有
科学根据的。罗福松医师解释,生长激素分泌的高峰期是在睡眠的慢波期,约是入睡后30~60分钟,而且睡眠期每60~90分钟循环一次,所以“睡愈久就分泌愈多,”罗医师建议小学生每天要睡足9小时、国中生至少8小时。12/2页下一页
帮助孩子长高三要素一个都不能少!
明白攸关生长的重要知识,才能有效帮助孩子长高,并避免不切实际的过度期待。长高三要素,一个都不能少大部份孩子,只要做到充足睡眠、均衡营养及适当运动,并不需要任何治疗,自然就能达到正常的身高。“多喝牛奶有助长高,是因为蛋白质而不是钙质,”马偕医院营养课课长赵强进一步解释,蛋白质能帮助孩子生长,而钙质的主要功能在强化骨骼。
孩子长高的八秘诀,一个都不能少
一、想要宝宝长得高只能喂七分饱对于宝宝来说,他的全身各个器官都还处于一个稚嫩的阶段,就是还没完全发育完整。④策略四长高时期的特别菜肴有两道菜不仅能促进身高的增长,而且对宝宝的健康也非常有利,现在推荐给大家。四、宝宝长高不要错过七种食物让宝宝拥有高高的个头,健康的体魄,是每个父母最大的心愿。以下七种为宝宝长高加分&rd
三大食品孩子一个都不能少
零食:三餐之外的必补品有人往往把吃零食归于不良习惯,一点不给孩子吃;有的家长却一味满足孩子的要求,要什么给什么。这些都不利于孩子的健康成长。过年了,家家都有很多小食品,到底该不该让孩子吃,吃多少?这个问题还是听听专家怎么说。美国专家为此做了大量调查与研究,认为科学给孩子吃零食是有益的。零食能更好地满
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