体内湿气重怎么办呢?春季时节很多的朋友出现了困倦,手脚冰凉,四肢沉重的情况,专家介绍,这是湿气过重导致的。湿气重会影响到身体的健康,那么我们如何改善湿气过重的情况呢?一起来看看吧。
如何祛湿:
1、饮食尽量清淡
肠胃系统关系到营养及水分代谢,因此,要适量、均衡饮食。油腻食物要少吃,如酒、牛奶、肥甘厚味等,因为其不易消化,容易导致肠胃闷胀、发炎。同时,甜食油炸品会让身体产生过氧化物,使发炎反应加重。不要经常食用生冷食物、冰品或凉性蔬果,不然会让肠胃消化吸收功能停滞。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,就可以降低蔬菜的寒凉性质。
2、多运动
体内湿气重的人常常会感到身体沉重、四肢无力而不愿活动。但是,如果越不爱运动,体内淤积的湿气就越多。长时间后必然就会造成湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动能缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,对活化气血循环有帮助,还可以增加水分代谢。
3、尽量避开环境的湿气
除了自身代谢的问题以外,我们人体内产生湿气有很大一部分和环境有关。如果经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易造成湿气入侵体内。因此,日常生活中应留心下列事项:
(1)不要直接睡地板。这是因为地板湿气重,容易入侵体内,导致四肢酸痛。
(2)不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后最好充分擦干身体,吹干头发。
除了在日常生活中去湿气,还可以试试祛湿气食谱:
1、红豆粥
红豆具有很好的保健脾胃、利尿消肿的作用,长期服用还可以补血。首先,将红豆洗干净,再和适量的薏米一起放入锅中,再熬煮成粥;在起锅前加入适量的白糖即成。
2、淮山煲汤
淮山可以利尿、去湿气,尤其对于由于体内湿
过重导致水肿的患者最有效。但是,要特别提醒如果原本就是尿频的患者,最好还是不要大量、长期食用。
湿气重怎么办呢?这是大家都想知道的,以上为大家介绍了改善湿气重的方法,也为大家介绍了祛湿食谱,大家可以试一下哦。
体内湿气去除的方法_怎么知道自己体内湿气重
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。因此在平时的生活中经常吃它,可以有效的帮助大家达到祛除湿气,排出体内毒素的功效。
体内湿气重,调理体内湿气重方法
大家在平时生活中,如果常常感到困倦以及四肢沉重情况,这极有可能湿气惹的祸,湿气让人非常难受,同时还会影响个人的情绪。尤其是体内湿气重,身体就容易出现各种异常情况。那么,体内湿气重应该如何调理?下面就一起来看看体内湿气重的调理方法。一、勤运动
体内湿气重的表现 体内湿气重的症状
在日常生活中,人们身体内湿气过重会觉得胸闷,感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼;身体特别疲乏,懒得活动。体内湿气重的表现1.头部当湿气首先侵蚀的时候,首先会反应出来的部位就是头部,当湿邪最初侵袭身体时,可呈现头昏沉重地,像裹着一块布;身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。另外,舌头边缘有齿痕,也是体内湿气重的一种表现。通过以上的阅读,相信大家了解了体内湿气重的表现这个问题,体内湿气重显示在人体上有很多的表现,主要是舌苔厚腻、边缘有齿痕,另外大便不成形、粘在马桶上也是其中一种症状。
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