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早餐是我们一天当中最重要的一顿饭,对宝宝们也是一样,如果宝宝的早餐吃的有营养的话,那么他这一天都很高兴,也很有精神,那么宝宝到底应该怎样吃早餐才更有营养呢,下面我们来一起看一下:
宝宝这样吃早餐才更有营养:
从营养角度看,早餐也确是极其重要。因为晚餐摄入的各种饮料,经过一夜休息已消化殆尽,消化道基本排空;尤其孩子一早醒来精神旺盛,食欲较好。因此,早餐是孩子最喜欢吃的一餐,也是父母最应该满足孩子的一餐。
根据我国的膳食习惯要注意以下几点:
1、干稀搭配。
光吃稀食如稀饭、米汤、
豆浆,能量不够,光吃干食如
馒头、
面包、
蛋糕等,
水分不足,
消化不良。所以应干稀搭配。
2、荤素搭配。
早餐应该包括奶、
奶制品、蛋、鱼、肉或
大豆及
豆制品。还应安排一定数量的
蔬菜,这不仅能够维持
血液
酸碱度的平衡,减轻
胃肠道的
压力,还能为机体及时提供一定量的
维生素。
好多家庭历来只重视午餐和晚餐,对早餐经常是马马虎虎。有些父母早上忙于上班赶时间,匆匆给孩子进餐,甚至未吃完,便随父母外出。这样孩子经常处于半饥饿状态,上午上课或游戏等活动所需要的热量很难得到保证。长此以往,孩子机体所储藏的能量减少,结果日益消瘦,影响健康生长。
有的父母很想把早餐准备得比较合乎营养,但又往往忽略膳食平衡问题,如常给孩子吃牛奶加鸡蛋。固然,这二种食品在供给蛋白质方面是优良的,但碳水化合物含量较少,一个上午所需热能只有依赖蛋白质供给,既量不足,又浪费了蛋白质。根据比例,在吃牛奶、鸡蛋的同时,必须加馒头、面包,小月龄的孩子可加饼干等食品。那么,这顿早餐营养素就平衡了。
宝宝应该怎么吃早餐,看了以上介绍你对宝宝应该怎么吃早餐有了了解吧!希望对各位准妈妈有所帮助,专家说,宝宝在生长时期,身体需要很多营养,一定要及时的科学的补充身体所需的各种营养!
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锌可以增进食欲,促进宝宝生长发育,在动物内脏、花生、香蕉及豆类中含量较高,每日应摄取10毫克。为了满足宝宝上午活动所需热能及营养,早餐除主食外,还要加些乳类、蛋类和豆制品、青菜、肉类等食物,午餐进食量应高于其它各餐。另外,宝宝身体对蛋白质的需求量也很大,需要多补充些蛋白质。
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