经期减肥做什么运动才健康合适呢？
BY：Kita 2024-08-20 11:16:31 2900 ℃
现在很多的女生都很爱美，有些人本身就瘦，还在囔囔着要减肥。减肥已经成了一股最时尚的潮流，基本上成为了女性每天的必修课。而有些过于拼的女性，在例假期间也会减肥。那么经期减肥，该怎么减才不会对身体造成过大的负担，同时可以更好地甩掉身上的肉呢？专家是这么告诉我们的，我们下面一起来看一下。
1.走路。就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻鍊的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。
2.瑜珈。一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异;而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着妳能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐妳做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替妳缓解骨盘腔肌肉，放鬆因月经而感到腰痠的情况。如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧！
3.跳有氧舞蹈。有氧舞蹈自然也属于有氧运动的一种，当然也是运动减肥方法了，不过与其它有氧运动不同之处，则是此运动减肥是配合音乐有节奏地舞动，一方面能消耗较多的热量，另一方面还能把许多舞蹈动作融入其中，不但可以减肥，还能达到健身塑身。有氧舞蹈动作难度不大，另外配合音乐，能够让你快乐度过经期。
4.拉伸运动。经期不能做其他剧烈的运动，那你可以直接躺在床上做一些简单的拉伸运动。
看来只有正确的运动方法才能够在经期有效的减肥又不会伤害到自己的身体。例假期间女生身体本身就很虚弱，要是过大的运动量的话，一定会对身体造成伤害，甚至会带来某些后遗症。所以爱美的女性也千万要注意最好经期期间，不要做剧烈运动。减肥不是急于求成的，不在于一时。
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一、经期减肥健康食谱食谱一早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐：一碗热汤、一碗饭、一份蔬菜、两颗植提纤消脂、一份肉食、餐后吃一个水果晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉下午茶可以食水果，最好选用苹果
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