更新时间:2024-07-21 15:28:36

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赶走腹胀的七个妙招 晚餐少吃产气食物

BY:Adeline 2024-07-21 15:28:36 661 ℃

  随着社会的发展,人们的生活节奏越来越快,很多人因为工作繁忙,没有时间好好吃饭,饮食不规律,导致腹胀腹痛等情况的发生。那么腹胀我们该如何处理呢?今天带你了解一下赶走腹胀的7个小妙招,治腹胀可是很灵的哦。

  杜绝狼吞虎咽

  这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山醇的甜点,也是产气的食物。

  克服不良情绪

  焦躁、忧虑、悲伤、沮丧抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

  练习几个小动作

  简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸,持续1~3分钟。接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10~30次,可促进胃的排空。还可以在临睡前,用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

  高纤维食物别过量

  过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜菜花菠菜南瓜等,各种杂粮荞麦面玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。

  警惕某些疾病

  一些老人合并其他疾病,如胆囊炎胆石症胰腺炎胃炎溃疡病等,都易产生腹胀症状。还有由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者,病情多较严重,应及时就医检查,适当治疗。

  晚餐少吃产气食物

  首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品

  多吃护胃、顺气食物

  有些食物有养胃和顺气作用,比如山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气,但要熟着吃,比如炖汤。此外,山楂洋葱大蒜都对胃肠有益。

赶走腹胀的七个妙招 晚餐少吃产气食物

随着社会的发展,人们的生活节奏越来越快,很多人因为工作繁忙,没有时间好好吃饭,饮食不规律,导致腹胀、腹痛等情况的发生。今天带你了解一下赶走腹胀的7个小妙招,治腹胀可是很灵的哦。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。还有由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者,病情多较严重,应及时就医检查,适当治疗。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。此外,山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

夜晚腹胀怎么回事,怎么缓解腹胀

三、腹胀的类型有哪些一、气滞作胀:患者自觉上腹部胀满堵塞,连及肝区和后背,甚则因胀致痛,每因生气或情志刺激诱发或加重,伴有烦躁易怒,恶心呕吐,食少嗳气,甚至吞酸等。

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