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怀孕、生子这一系列的过程,对于女性的身体素质是极大的考验。不仅如此,产后女性也可能会面临一系列的问题:体虚、
眩晕、
哺乳……倘若产后出现这种不适,正处于
哺乳期的您该如何调养呢?在一至两周内,您的
子宫将从
哈密瓜大小减小到原来的大小--一个小的生
梨。在这个过程中,
血液、分泌物、
细菌和组织将以
恶露的形式从您的体内排出。开始时,这看起来像是一个痛苦的阶段。大约在您产后第六周时同您的医生作一个预约,进行一次检查。在产后第一周,您会开始分
泌乳汁。最好的方法是在产后立刻让您的
宝宝吸吮您的
乳房。这样可以使他的胃内布满
初乳,“初乳”富含
蛋白质,它可以使您的宝宝不受感染。这样做也可以使
母乳的形成更快、更容易,出生后的第2-4天应减少抱孩子的次数,这能避免宝宝在这几天
暴饮暴食,因为宝宝的
暴饮暴食也会使您感到
疼痛。哺乳期的营养非常重要,
母亲要逐步补充由于妊娠、
分娩所耗损的营养储备,要分泌乳汁、还要承担哺
育婴儿的重担,因此在这个时期充足的营养是非常重要的。母乳含有的
营养成分对
婴儿来说是最理想的食品,能满足婴儿
生长发育的需要,并与其消化能力相适应。如果乳母营养不足,不但要影响母体
健康,并因降低乳汁质量而影响婴儿的生长
发育。因此,
合理膳食对乳母是非常重要的。在哺乳期间,乳母应注意的膳食要点:乳母吃的食物应该尽量做到种类齐全,不要
偏食,以保证能够摄入足够的营养素,这就是说除了吃
主食谷类食物,副食应该多样化,一日以4~5餐为宜。为了预防
贫血,应多摄入含
铁高的食物,如
动物的
肝脏、
肉类、鱼类、某些
蔬菜(如
油菜、
菠菜等),
大豆及其制品等。另外,哺乳期
妇女使用复合
维生素片,能有效填补妊娠及哺乳带来的大量营养素丢失,改善乳母的营养状况,有助于乳母产后迅速恢复,增强母乳的质和量,有助于宝宝健康地生
长发育。
母乳喂养,无论对宝宝还是妈妈都有种种优点。但是对妈妈来说,母乳喂养比
人工喂养要难;母
喂养有时会限制你的活动自由、限制你的
饮食。但从长远角度来考虑,母乳喂养对宝宝和妈妈都是非常有利的,因此新妈妈必须坚定母乳喂养的
信念
产后哺乳期如何恢复好身材
生完孩子后,看着自己变样的身材,都在想如何才能恢复以往的身材。广州妈妈网网友antoni在论坛上发帖询问各位网友有何妙方,帖子发出后,很多热心妈妈为她提出了建议,一起去看看吧。妈网网友lirong0101:我也是喂人奶,我觉得喂奶会消耗身上的脂肪,我现在比未怀孕之前更瘦。妈网网友果果琪:我用的纱布,
产后恢复哺乳期挽救下垂胸部
母乳喂养的优点是众所周知的事了,但是对于母乳喂养,新妈妈们总有这样那样的担心与疑问:乳房会因此而下垂吗?乳房皮肤会松弛吗?什么时候断奶有利于乳房保健?想产后恢复丰满挺拔的胸部注意啦!母乳喂养真会引起乳房下垂吗?理论上讲,无论是否进行母乳喂养,女性的乳房都会有所下垂。因为怀孕后女性乳房内的荷尔蒙、脂肪
产后恢复期和哺乳期应该如何科学度过
怀孕、生子这一系列的过程,对于女性的身体素质是极大的考验。不仅如此,产后女性也可能会面临一系列的问题:体虚、眩晕、哺乳……倘若产后出现这种不适,正处于哺乳期的您该如何调养呢?在一至两周内,您的子宫将从哈密瓜大小减小到原来的大小--一个小的生
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