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由于怀孕、生产的过程损伤了膀胱周围的支撑组织,使各器官相对松弛,因此妈妈们在产后有可能会出现尿失禁的现象。下面就告诉新妈妈们3个妙招,能有效的远离产后尿失禁。
教你3招远离产后尿失禁
第一招:肌肉训练
下面这种憋尿的锻炼方法可以有效缓解尿失禁——
先解一点点小便,然后憋住。如果能在解小便时刹得住车,就代表收缩了肌肉,如此反复地练习解尿、憋尿,即可学习控制骨盆底肌肉的收缩。以后妈妈还可以在日常作息(不解小便时)中勤加练习,可使骨盆底肌肉加强,增加阴道力量,预防、减少尿失禁的发生。
Tips:
1、训练时尿意不宜太急。
2、要在轻松、自然且没有压力的环境下练习。全身放松,且两腿稍微张开,是最佳的练习姿势。
3、双腿、腹部与臀部的肌肉都不可收缩,否则可能无法正确地收缩提肛肌。
4、每次解尿憋尿动作之后,最好休息10秒钟再重复练习。
教你3招远离产后尿失禁
第二招:饮食帮助
正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助,妈妈们要注意多喝水、多吃水果、高纤食物,以防止便秘。此外,以下3道药膳对治疗尿失禁有一定效果,即使是哺乳期的妈妈们也可以食用。
黄实淮山粥
黄实粉、山药粉各30g,核桃仁20g,大枣8枚(去核),同煮粥食用。黄实、山药、核桃仁有补气健脾、固肾益精的作用,加上大枣更有补脾补胃的功效。
第三招:紧急措施
产后尿失禁现象虽是轻微、短暂的,但发生时难免令人尴尬。为了避免尿失禁现象发生时不知所措,有此困扰的妈妈最好常备卫生护垫或卫生巾,情况严重者还可使用成人纸尿裤应急。当然,这些只是紧急措施,不能从根本解决尿失禁的问题,想恢复正常生活的妈妈还是应多加锻炼,或寻求医师的帮助。
Tip:
好的成人纸尿裤(布/垫)的外观应干净整洁,无异味,表面应无破损和污迹,不干胶无撕开痕迹。揭开无纺布面观察,其绒毛吸收层应呈现蓬松状,洁白无浸渍。
想要远离产后尿失禁,产前就要做好准备,产后要特别注意会阴部的清洁卫生,防止泌尿系统感染。
产后尿失禁怎么办产后尿失禁的原因
产后尿失禁的原因有些产后妈妈在生产过程中,可能因为胎儿经过产道时造成了骨盆底的肌肉群拉伤或支配肌肉的神经受伤,导致提肛肌、骨盆肌松弛及萎缩,无法正常发挥功能,所以一旦打喷嚏或大笑时,就会有漏尿的情况,也就是大家所说的产后
产后尿失禁怎么办?产后尿失禁的原因
产后尿失禁怎么办?有些妈妈在分娩后的月子里会出现尿失禁的尴尬状况,这可怎么办呢?别着急,今天小编就来为烦恼的新妈妈出出主意,一起来看看如何解决产后尿失禁的困境吧。产后尿失禁的原因有些产后妈妈在生产过程中,可能因为胎儿经过产道时造成了骨盆底的肌肉群拉伤或支配肌肉的神经受伤,导致提肛肌、骨盆肌松弛及萎缩
产后尿失禁怎么办3招应对产后尿失禁
很多新妈妈在产后会出现尿失禁的尴尬情况,到底是什么原因新妈妈导致产后尿失禁呢?产后尿失禁有什么办法可以治疗吗?很多新妈妈在产后会出现尿失禁的尴尬情况,到底是什么原因新妈妈导致产后尿失禁呢?产后尿失禁有什么办法可以治疗吗?由于怀孕、生产的过程损伤了膀胱周围
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