国庆节吃喝玩乐注意饮食作息要健康

BY：Kara 2024-11-05 11:24:25 920 ℃

节假日中很多人会出现大吃大喝的现象，可能会出现拉肚子、反酸水等不适的症状，此外还可能因为摄入过多营养而造成肥胖、血压升高、糖尿病发作，因此饮食要有所节制。最好是在吃东西时候，油腻的食物与清淡的食物相搭配，油腻的食物要少吃，多吃点蔬果，以此丰富维生素、纤维素，可以解油腻，维持肠胃的蠕动。

在应酬朋友时，很多人都免不了多喝几杯。要注意在喝酒时不要空腹，最好是先垫一杯牛奶、果汁或吃几片面包、饼干，在吃酒前先吃些主食，吃上几片水果，可以避免醉酒伤害肠胃、肝脏等器官。

气象台有消息称，国庆节期间冷空气会来袭，流感多发，感冒的人千万不要喝酒，喝酒只会加重病情，特别是服用了退烧药后的发热症状的患者，一旦饮用了白酒、烈酒，对肝脏的损害非同小可。

难得的休息日，很多人会选择熬夜度过，打牌、吃消夜，这些容易出现身体疲劳、抵抗力下降的情况，呼吸道、心脑血管、消化道等疾病都容易发生，最好是备上药箱，以应对各种突发病况。

国庆节假日出游是很多人的首选，不管是自驾游还是乘火车、飞机等，会因为长期久坐而引发下肢发麻、血流不通的现象，特别是中老年人、肥胖者、糖尿病、高血压患者更要注意舒筋活骨，避免血栓随血液循环到心脏，致生命危险。建议每小时起来走动，做做深呼吸和简单的伸展操，缓缓肌肉痉挛，振作精神。

国庆节怎么吃火锅才健康？

在国庆节，吃火锅是很不错的选择。国庆吃火锅的原则入锅分寸，生熟有别。国庆吃火锅的注意事项少吃高嘌呤食品。火锅桌上，畜禽内脏类食品比较常见，这种饮食习惯不利于人们的健康。患有口腔黏膜白斑或扁平苔藓的人，吃火锅更容易使病情加重。国庆节健康吃火锅，别忘了以上几点哦。

国庆节后如何给孩子调理肠胃健康

如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。这几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。