不同种类的坚果应该如何选择

大家都知道坚果的价格有些偏高的，不同的人群选择的坚果的类型是不一样的，我们可以根据自己的喜好选择自己喜欢的坚果的类型。一般的有瓜子啊，杏仁啊，还有核桃之类的，也是人们休闲的一种食品，那么坚果如何选择你是否知道呢?

有助抗衰老的杏仁

杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，一般作为零食购买的是味道带着淡淡甜味的甜杏仁。甜杏仁中富含维生素E，有良好的抗氧化作用，当体内因新陈代谢产生活性氧和各种代谢废物时，它可以有效的保护细胞不受一些有毒物质的侵袭，而且还可以有效的预防皱纹和色斑的发生，如果坚持食用杏仁的话对于女性有很好的美白抗衰的作用，女性更适合吃杏仁。

有助预防生活习惯病的核桃

核桃因长得很像大脑，也有说法认为多吃核桃的人聪明。核桃中含有的欧米伽3脂肪酸是坚果类中最多的，能够减少体脂肪，最有益于帮助减肥。核桃可以帮助大脑发育和让你变得更加的聪明，适合很多人群食用，而且还有减肥的作用，重要的是适量的吃才有价值。

高血压患者不妨吃点开心果

开心果中富含钾元素，钾能够促进体内钠的排出，有益于控制和降低血压。另外，由于开心果在吃的时候还要将硬壳剥离，也有助于人过快、过多食用，而且适当的食用开心果的话还可以让你有饱腹感的感觉，高血压的病人适合适当食用，可以有效的控制血压，稳定血压的数值。

关于坚果的选择，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出不同的人群选择的坚果的类型也是不一样的，所以女性平时要多吃杏仁，可以有抗衰和美白的作用，吃点核桃也可以让你更加的聪明，所以大家不妨选择起来吧。