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冠心病是我们生活当中的一种常见性疾病,这种疾病会影响到我们的心脏,让心脏的功能出现严重的异常,并且给患者带来非常严重的痛苦,让他们的正常生活受到很大的阻碍,那么有哪些方法可以预防冠心病的出现呢。
胆固醇与心血管疾病密切相关。根据流行病学研究,血浆胆固醇每升高1%,冠心病发生的危险性可升高2%。研究发现,北京居民在1984-1999年血脂胆固醇水平增加了24%,仅这一个因素就能解释77%的人群因冠心病死亡的结果。胆固醇升高是心血管疾病死亡率增加的罪魁祸首。
胆固醇也分“好坏”
专家告诉我们,胆固醇三分之一从食物中获得,当我们摄入太多含脂肪和胆固醇的食物时,血液中就会有很多的胆固醇。另外三分之二则是由人体自身合成。
胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇,前者对心血管有保护作用;后者则会附着在血管壁上,一旦过量就会导致动脉硬化,因此低密度脂蛋白胆固醇又称“坏”胆固醇。
日摄入胆固醇不应超200mg
膳食营养是影响心血管疾病的主要环境因素之一,而合理科学膳食可降低心血管疾病风险。为了防止膳食胆固醇过多引起的不良影响,《中国居民膳食指南》建议每日摄入膳食胆固醇不宜超过300mg,如果是高血脂者,则应严格限制在200mg以内。
哪些人群应该查“坏”胆固醇
正常人血液内总胆固醇异常的临界值为5.18mmol/L。要预防和控制胆固醇超标,40岁以上男性和绝经后女性,每年进行血脂检测。20岁以上成年人至少每5年测1次空腹血脂,缺血性心血管疾病及其他高危人群,应每3-6个月测量1次血脂。在查胆固醇时,要重点查“坏”胆固醇。
另外,在饮食结构和生活方式方面,应少吃蛋黄、肝脏类、油腻类、海鲜类食物,戒烟戒酒,坚持合理运动。
通过上述的内容,朋友们应当非常清楚的了解到了冠心病的预防措施有哪些了,我们一定要多注意自己的膳食,要均衡营养才行,不要吃胆固醇过高的食物,那样的话是会引发冠心病出现的,会让我们的身体健康受到严重的危害。
预防冠心病,按摩可以轻松预防冠心病
一、按摩可以轻松预防冠心病1、预备式取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。2、按揉大椎穴将右手中指指腹放于大椎穴上,食指、无名指、小指等附于穴位旁,适当用
冠心病的预防知识有哪些?怎样预防冠心病?
要想预防冠心病就需要及时地开窗通风,这样能够保证氧气的充足。但是一般不主张饮酒保护心脏,建议饮酒越少越好或不饮酒,因此预防冠心病要戒烟限酒。
冠心病的饮食:饮食来预防冠心病冠心病
冠心病的饮食:饮食来预防冠心病。冠心病一直以来都是中老年人的噩梦。冠心病的发病率和死亡率还有逐年上升的趋势,所以越来越多的人们关注冠心病的饮食。实际上冠心病的饮食治疗方法对于此病的预防和治疗都是有一定帮助的。更多冠心病的饮食建议》》水果蔬菜
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