预防冠心病的小常识

BY：Diana 2024-07-25 04:20:05 929 ℃

近年来，人们的生活条件是越来越好了，但是生活压力也越来越大，我国的冠心病患者正在逐年增加，如何避免冠心病的发生也变得意义重大了吧。

1.积极治疗原发疾病，去除危险诱因：原有的高血压，高血脂，糖尿病，如果不能得到良好的控制，疾病在原来病变的基础上会进一步恶化。遵医嘱坚持口服降压药，降糖药或者调血脂药物。并且定时检测血压，定期检测血糖，保持血压，血糖的正常平稳状态，定期复查血脂，如有问题及时就医。

2.饮食调控：用药的同时要注意养成良好的饮食习惯，选择低盐低脂低糖饮食，定时定量，少量多餐。可以用一些如麦芽，玉米，豆制品类，蔬菜等富含纤维素，植物蛋白的食物。避免食用油炸食品，动物内脏，生冷坚硬的食物。每天20ml红酒也能起到降压的效果。多喝茶，多吃鱼，补充维生素具有调节血脂的作用。

3.保持心情舒畅：遇到不开心，多向人说说，不要积在心里。凡事别着急，莫生气，保持心情愉悦，看一些轻松愉悦的电视节目，时间不要过长。看看报纸或书籍时间在半小时到一小时，要活动一下身体，闭幕养神一会。

4.适量的运动对身体有益：步行，每次可步行45~60分钟，或者每日步行1000~2000米，或者循序渐进，步行时要步幅均匀，步态稳定，呼吸自然，防止跌倒。骑自行车，如有条件可使用健身自行车在室内进行锻炼。其他健身还有太极拳，体操和气功等，可根据具体情况适当选择。

5.体重偏重的病人，可通过合理饮食，适量运动，有计划的实施减肥计划。

6.戒烟，戒酒。实验证明抽烟喝酒明显的提高了心血管疾病的风险。

7.保持大便通畅，多吃蔬菜,水果,必要时使用缓泻剂。

以上的方法大家可要牢记啊，这不仅可要预防冠心病的发生，也可以预防其他的一些疾病。总的来说合理的饮食调控，良好的精神状态加上适量的运动是我们身体健康的良好保障。

一、按摩可以轻松预防冠心病1、预备式取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。2、按揉大椎穴将右手中指指腹放于大椎穴上，食指、无名指、小指等附于穴位旁，适当用

要想预防冠心病就需要及时地开窗通风，这样能够保证氧气的充足。但是一般不主张饮酒保护心脏，建议饮酒越少越好或不饮酒，因此预防冠心病要戒烟限酒。

冠心病的饮食：饮食来预防冠心病。冠心病一直以来都是中老年人的噩梦。冠心病的发病率和死亡率还有逐年上升的趋势，所以越来越多的人们关注冠心病的饮食。实际上冠心病的饮食治疗方法对于此病的预防和治疗都是有一定帮助的。更多冠心病的饮食建议》》水果蔬菜

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