张女士怀孕后,听说孕期必须加强营养,肚子里的宝宝才能健康漂亮。于是,她就强迫自己多吃,餐餐吃得撑不下去才收口,还外加保健品一日三次。在怀孕22周时她的体重较孕前增加了11公斤,到怀孕37周时体重更是猛增了35公斤。结果,李女士剖腹产下一个4.5公斤的巨大儿。婴儿出生后因为低血糖在大医院抢救,虽然孩子救活了,却遗留下了脑损伤。专家称,这就是典型的因膳食不平衡而造成的终身遗憾。
食物大约分为六类:主食、蔬菜、水果、鱼肉蛋奶豆和油脂,另外还要喝水。主食是三餐的主力军,大米饭、馒头、花卷、玉米面、高粱米和地瓜等,占全天热量的55~65%,每人每天应该吃300-500克。孕妇每天每餐都要吃主食,最好细粮和粗粮搭配吃。
蔬菜含有维生素和膳食纤维等多种营养成分,而孕妇对维生素的需求量比常人稍高,须多吃一些,每天应吃400--500克。其中以黄红色最好,如胡萝卜、西红柿等。水果易导致肥胖和糖尿病,最好在上午10点和下午3点吃,每天200克左右,每次相当于中等大小的苹果半个。
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孕期的营养,对胎儿的发育至关重要。营养不良婴儿的大脑重量、总蛋白质含量和脱氧核糖核酸的总量较少较轻,且大脑细胞总数只有正常婴儿大脑细胞数的82%。出生前和出生后均有营养不良者,即使出生后营养得到改善,智力恢复仍然较慢或难以恢复。胎儿发育对营养有哪些需求呢?下面我们一起来了解。1、脑发育胎儿脑细胞数的
中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚指出,怀孕后,孕妈妈对各种营养素的需求量有所增加,尤其是蛋白质、钙、铁、叶酸、维生素等。因此,即便是孕妈妈以前有偏食习惯,孕期也要尽量摄入多种食物,力求食物种类丰富,保证胎儿各种营养都不缺乏。其中,宝宝的大脑、肌肉、骨骼等发育都需要特殊&
下面的这些食物在生活中可是受到很多朋友喜爱的,美味和营养都很不错,不过,大厨艺小编想提醒孕期的女性朋友们注意,就算它们营养丰富还美味,在日常生活中食用一定要适量。过量必伤身。罐头食品罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素
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