水果银耳香梨大米粥——润肺降血脂降压
BY：Faye 2024-11-05 06:56:51 187 ℃
大米是我们经常吃的食物的种类，也是五谷杂粮中的一种，它的营养丰富，而且食用率也是比较高的，一般直接做米饭或者是米粥比较多，容易熟，而且好消化和吸收，除了一般的大米粥以外，还有今天小编介绍的水果银耳香梨大米粥。
水果银耳香梨大米粥
食材用料：
大米80克(1/2量米杯)，银耳3朵，香梨1个
菜谱做法：
1.锅内放约1000ml水，大火烧至水似开非开，大米用清水冲洗干净，放入锅中，加入一点食用油和食盐
2.大火煮开，用小勺撇去浮沫
3.银耳用冷清水泡发至耳叶舒展涨开
4.泡发好的银耳摘去粗老根部，用清水洗净，放在案板上，用刀稍微剁碎
5.将剁好的银耳碎放入大米锅中
6.用小勺将粥稍微搅拌几下，转中小火熬煮至粥体浓稠
7.香梨洗净去皮去核，切成小丁
8.将香梨丁放入粥中
9.用小勺搅拌粥体，继续熬煮3～5分钟即可
健康功效：
此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C和尼克酸等多种营养素。可预防婴儿腹泻、口角炎、舌炎、唇炎等核黄素缺乏症的发生。大米中各种营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物。大米具有丰富的碳水化合物，还有微量元素，银耳是一种可以润肺降脂降压的食材，香梨可以润肺，搭配一起食用的话具有润肺降脂减肥的作用，适合春秋季节食用，对健康是有好处的哦。
关于水果银耳香梨大米粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，这样食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，具有润燥润肺的作用，经常吃银耳啊，雪梨这样的食物对肺部有很好的保健的作用哦，大家不妨试试吧。
香菇降脂汤：降血压，降胆固醇，降血脂
材料鲜香菇90克，食盐、植物油各适量。做法先将香菇用植物油和盐炒过，然后再加水煎煮为汤。性味归经香菇性凉，味甘、平，归肝、胃经。食性配伍香菇为动风食物，顽固性皮肤瘙痒症患者忌食。养生堂提示香菇中含有嘌呤、服碱、酪氨酸、氧化酶以及某呰核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。此汤适用于动脉硬化、高血压等症。现代又用于佝偻病、高脂血症、肿瘤等。
降血脂食疗方推荐：蒜香茄子可降压降脂
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翡翠白菜蒸饺——降血压降血脂降血糖
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