冬季减肥重滋补助代谢减肥
BY：Honey 2024-07-16 11:37:54 892 ℃
中医非常讲究饮食的重要性，只要吃对了食物我们不但可以让身体更加的健康，而且还能非常轻松的维持纤瘦的身材。尤其是到了冬季气候特别寒冷的时候，通过中医理论中补血益气的原则来注重饮食，既能好好的滋补身体，同时又可以加强代谢，既能减肥同时也可以避免肥胖，所以下面我们就来为大家推荐一日三餐中的中医食谱。
一，早餐
早餐是一天中最重要的一餐，冬季的早餐一定要保持身体的温暖度，维持正常的循环和代谢。同时营养性也十分的重要，千万不要为了减肥而去选择节食或者是少吃。冬季一定要保持体内固定的能量供给，当然也不可以肆无忌惮的去吃高热量的食物。温热的液体食物确实是不错的选择。
山药枸杞粥
山药中含有丰富的纤维素，可以为我们提供不错的饱腹感，而且枸杞也是补血益气的佳品，这款药膳粥既滋补热量又很低。首先把山药洗净去皮，枸杞在清水中浸泡一段时间。大米淘洗干净放入锅内加水大火熬煮，开锅之后再把山药和枸杞一同放入小火熬煮，出锅前撒入少许的桂花糖和葱末味道会更好。
二，午餐
冬季的午餐自然也十分的重要，因为很多人都有外食的习惯，所以我们既要保证食物的营养性同时又必须关注它们的热量。尤其是这个时候我们的食欲通常会很高，控制卡路里就成为了重点。
韭菜炒鸡蛋
鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，可以为我们提供充足的能量，午餐吃少许的米饭和这款韭菜鸡蛋，既能饱腹又不用担心发胖。另外韭菜还可以加强身体的代谢效率，是午餐菜肴中的佳选。而且一般的餐馆中也能选到韭菜炒鸡蛋。
三，晚餐
减肥期间的晚餐选择通常会让我们比较烦恼，因为既要控制热量又不可以挨饿，否则会影响到正常的代谢和睡眠，对瘦身不利。既然这样，我们的晚餐就要尽量以低卡和饱腹为主，如果还可以加强代谢的效率那就更好了。
白菜豆腐汤
白菜和豆腐都是热量非常低的食物，而且营养价值也非常高，这款清淡的蔬菜汤既能为我们提供饱腹感，又可以为身体排毒，抑制脂肪生成。白菜洗净，豆腐 切块，也可以准备少许的鱼丸和粉丝。锅内放入少许的清水煮沸，然后放入白菜块，等到煮制半熟时再放入豆腐块和鱼丸，最后撒上少许的食盐和鸡精就可以了。
冬季减肥_冬季减肥餐
冬季运动减肥好处多一年四季都可以减肥，但很多人喜欢在夏季减肥。夏季天气炎热，人们食欲降低，室外活动增加，能量消耗大，因此肥胖程度会有所改善。然而，减肥更应该在冬季进行，因为冬季确实是一年中最能瘦下来的季节。减肥的最佳季节：冬季冬季减肥的原因主要有两点：其一，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收
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一、冬季减肥小食谱冬季想要减肥的话首先应该从控制饮食开始，制定一个适合自己的减肥食谱，另外即使是在冬天也不要忘记做一些运动，冬天的时候天气多变，多做一些运动可以帮助增强体质。第一种减肥方法：吐司减肥法早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶
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一、冬季减肥五条建议一条：不管你有多忙，保持身材的第一要务就是必须坚持运动。只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动?没关系，每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子
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