我们很多人都是有很大的心理压力的时候,我们也尝试过很多心理减压的方法,但是其实最简单的方法就是通过我们的饮食来帮助我们减压的,那么能有效减压的食物有哪些呢?
,更有人体所需的
叶酸。医学
文献一致指出,缺乏
叶酸会导致精神疾病,包括
抑郁症和早发性疾呆等。研究也发现,那些无法摄取足够
叶酸的人,在5个月后,都无法入睡,并产生
健忘和
焦虑等症状。研究人员推论,缺乏叶酸会导致脑中的
血清素减少,造成
抑郁症出现。
,樱
桃中有一种叫做
花青素(ANTHOCYANIN)的物质,可以降低
发炎。密大的
科学家们认为,吃20粒
樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出,长期面对
电脑工作的人会有
头痛、
肌肉酸痛等毛病,也可以吃樱桃来改善状况。
从病人回答的
问卷发现,他们吃了
大蒜丸之后,感觉不疲倦、不
焦虑、不容易发怒。研究人员之前没想过,大蒜竟然有这种额外功效。
,是因为它们富含维他命B6和
铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的
血糖,转变成
葡萄糖,
葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
让有经前
症候群的
妇女,吃了1000毫克的
钙片3个月之后,四分之三的人都比较不
紧张、暴躁或焦虑。低脂或
脱脂牛奶正是钙的最佳来源。
100微克的
硒之后,受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。美国
农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有
鸡肉、
海鲜、全
谷类等。
上面这些食物都是我们生活中比较常见的,而且都能帮助我们减压从而让我们的心情变的愉快起来的,所以我们在饮食多多的加入这些食物吧。
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