散光饮食指南 散光饮食注意事项
BY：Giacinta 2024-07-04 22:28:30 741 ℃
散光是一种危害不小的眼科疾病，它通常由于屈光体表面弯曲度不正常而引发，散光患者常感到视力疲劳、头痛、眼睛胀痛，可见散光对他们正常的生活已经造成了影响。治疗散光眼应配置眼镜，或使用物理疗法、手术疗法进行治疗。轻度散光眼可通过饮食辅助治疗，那么哪些食物可以护散光眼呢?
散光饮食指南
建议一：多吃黄绿色的蔬果
黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。这两种色素给食物带来了美丽的黄绿色的色彩，如绿油油的菠菜、亮绿色的碗豆和深黄色的玉米。
除此之外，一旦这两种色素进入体内后，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。
建议二：多吃含维生素C的蔬果
含维生素C的蔬果是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和氧自由基作为正常新陈代谢过程的一部分在身体中自然形成的高活性分子。只要周围存在大量的抗氧化剂就可以有效地中和所形成的自由基。
抑制自由基对眼睛尤为重要，因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因。
专家提醒我们，只需在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜，就可以增加维生素C的摄入量。
建议三：多吃含维生素A的蔬果
含维生素A的蔬果对眼睛也是大有裨益。我们可能早已知道胡萝卜对眼睛大有裨益但可能还不知道为什么。因为胡萝卜饱含另外一种类胡萝卜素，β-胡萝卜素，它在身体中转化成维生素A，而维生素A对眼睛正常行使功能是至关重要的。而且β-胡萝卜素还是以下蔬菜产生深 橙色的原因：笋瓜、红薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。
散光饮食指南 散光饮食注意事项
散光是一种危害不小的眼科疾病，它通常由于屈光体表面弯曲度不正常而引发，散光患者常感到视力疲劳、头痛、眼睛胀痛，可见散光对他们正常的生活已经造成了影响。治疗散光眼应配置眼镜，或使用物理疗法、手术疗法进行治疗。轻度散光眼可通过饮食辅助治疗，那么哪些食物可以护散光眼呢?散光饮食指南建议一：多吃黄绿色的蔬果黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。除此之外，一旦这两种色素进入体内后，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。
散光的三大饮食禁忌 散光的饮食原则
如果从饮食方面调理散光的话，要注意散光是否有饮食禁忌，多了解散光的饮食原则，有助于散光的治疗哦。散光的3大饮食禁忌1、忌吃辛辣燥等刺激性的食物。酱菜属于辛辣燥性的食物，对于感染性疾病而言不利于疾病的恢复。西瓜属于寒凉性的食物，可降低机体的免疫功能。散光的饮食原则选服富含蛋白质、钙质、维生素类的食物：以改善全身及眼的营养，增强眼的抵抗力与调节作用。富含蛋白质的食物有：动物肝脏、内脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶。
散光饮食禁忌
患上了散光可能很多患者在饮食上都没有太多的注意，但其实患者日常的饮食对于治疗的影响也是非常大的，那么散光饮食有什么禁忌吗？正确的饮食可以帮助治疗的效果发挥的更好，那么散光病人的饮食宜忌是什么呢?散光饮食禁忌1、避免刺激性食物有些人在生活中爱吃辛辣等刺激性食物，像辣椒、大蒜、姜等食物被吃下后，对于眼睛造成的刺激容易引起血管扩张，从而导致眼睛充血，这样一来就极有可能加重疾病的症状。以上介绍了散光饮食方面的禁忌，多补充蛋白质，朋友平时可以多摄取一些含蛋白质的食物，多吃一些肉类，鱼类，牛奶以及豆制品。
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