冬季干燥,产后进补更要“滋润”,
这时候,吃山药最好了。
热量足营养多还不长胖,
配上一物营养加倍,一定要知道!
冬月子吃山药,更“滋补”
宝妈生产时流失大量体液,产后容易出汗,这是可食用富含钾的山药,维持体内电解质平衡。另外,山药有健脾益气、防止产后子宫脱垂、润肠通便的功效。山药还能补脾养胃,减脂抗衰老,保护血管清肺止咳。
山药加一物,营养更健康
山药营养这么好,
这样吃营养翻倍!
山药+红枣
补脾养胃
山药和红枣可以直接蒸着吃,也可以做成甜甜的山药红枣粥,活血暖身,提高抵抗力,还能预防感冒。
做法:
1.山药切块,珍珠米、红枣洗净备用;
2.水烧开后依次放入珍珠米、山药、红枣和冰糖,煮30分钟左右。
山药+陈皮
正值柑橘大量上市的时候,美味的山药搭配晒干的陈皮,一起煮水喝能有效润肺止咳,冬天容易感冒,月嫂备好作为食疗再适合不过了。
食材:山药100克,陈皮10克;
做法:
1.山药去皮切块备用;
2.将山药和陈皮放入锅中,加入适当清水,煮15分钟左右即可。
Tips:山药属于块茎类植物,尽量煮熟再吃!
山药+芝麻
补钙
芝麻中含有丰富的钙质,山药丰富的维生素能有效促进人体对钙的吸收,一起吃补钙强筋骨,活力百分百。
做法:
1.山药洗净切成条,放入油中炸至金黄捞出;
2.熬化白糖,淋在山药条上拌匀,撒上芝麻就可以吃了;
Tips:山药芝麻糖糖分很高,中老年朋友可将山药蒸熟后蘸芝麻酱吃,不过芝麻热量高 不要贪嘴。
山药+桂圆
改善手脚冰凉
山药补中益气,桂圆养血活血,最适合产后女性进补,还能治疗干燥引起的皮肤瘙痒,滋养肌肤。
食材:山药300克,桂圆20克,红糖15克;
做法:
1.山药去皮切块,放入750毫升清水,大火烧开再转小火炖煮20分钟;
2.放入桂圆,小火炖煮15分钟;
3.加入红糖煮至融化即可。
Tips:用白糖和冰糖也可以,不过冬天喝些红糖水更好哦。
产妇能吃山药吗能吃的。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。产后吃山药就有一定的纤体的作用,因为山药饱腹感较强但是营养丰富。吃山药还可以帮助胃肠消化吸收,促进肠蠕动,预防和缓解便秘。产妇吃了山药会怎样山药中含有大量
山药的吃法与功效冬季干燥,产后进补更要“滋润”,这时候,吃山药最好了。另外,山药有健脾益气、防止产后子宫脱垂、润肠通便的功效。食材:山药100克,陈皮10克;做法:1.山药去皮切块备用;2.将山药和陈皮放入锅中,加入适当清水,煮15分钟左右即可。山药+芝麻补钙芝麻中含有丰富的钙质,山药丰富的维生素能有效促进人体对钙的吸收,一起吃补钙强筋骨,活力百分百。
产后吃拔丝山药就有一定的纤体的作用,因为拔丝山药饱腹感较强但是营养丰富。吃拔丝山药还可以帮助胃肠消化吸收,促进肠蠕动,预防和缓解便秘。产妇吃拔丝山药不仅能补充能量和微量元素,还能帮助消化排便。但这并不意味拔丝山药对所有产妇都是安全的,如大便燥结者就不宜食用了。2、对山药过敏的人不宜吃山药。
Hash:573fdab58f6130357d689961fc0c544d499f8a7d
【声明】本文由用户Gail发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。