妊娠第二周准妈妈会有怎样的饮食习惯...
BY：Harmony 2024-07-18 08:27:34 151 ℃
孕2周后期，女性朋友的排卵期就会开始。本周起至第1月末，你在饮食上边要保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量。
胎儿的神经系统发育从受孕开始，为保证胎宝宝神经系统的正常发育，你要多吃富含叶酸的食物，如樱桃、桃子、李子、杏等新鲜水果都含有丰富的叶酸，不妨根据自己的喜好酌情选用，也可以补充叶酸片剂。
多吃嫩玉米
中国营养学会推荐，孕2周准妈妈合理的早餐营养结构中三大产热营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物的产热值的比例应该在12：25—30：60。谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，同时也提供一定量的无机盐，大米、小米、玉米、燕麦、红薯等食品的合理搭配可以保证基本的营养和热能供应。
孕妈妈应当多吃鱼、豆类食品，多吃嫩玉米、多喝牛奶等。小编推荐：每日牛奶250～500克，鸡蛋2个，瘦肉150～200克，蔬菜250～500克，水果2个，谷类500克；豆制品、鱼类、肝脏等每周也可加用3次左右。
每餐尽量选择两种蔬菜，一种制成半荤半素的菜肴，一种做成全素的菜肴为好。可以选择一种果类蔬菜和一种叶类蔬菜搭配，或一种根类蔬菜和一种叶类蔬菜搭配，这样营养更均衡。
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