吃主食也可以吃出苗条身材美食
BY：Summer 2024-08-15 07:52:29 1831 ℃
“我都胖了”“我要减肥”随着夏天到来，我们总是能听到这样的对话，其实减肥最主要的还是选对方法，选对了方法，就意味着减肥成功了一半。下面大厨艺小编为大家介绍几种主食，让大家在吃中瘦出魔鬼身材。
一薏米
为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去外壳、黄褐色种皮及杂质，收集得到种仁。薏米具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于药用，作用都很缓和。标准（100克）薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。
二通心粉
亦称意大利面，在国外已是极普通的面制品之一。一般都是选用淀粉质丰富的粮食经粉碎、胶化、加味、挤压、烘干而制成各种各样口感良好、风味独特的面类食品。标准（100克）热量在350卡路里左右。
三豆浆
豆浆是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。1杯豆浆（250克）热量35卡路里。相对于豆奶，不加糖的豆浆热量更低，是减肥时早餐或替代饮料最好的食物了。豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，防癌抗癌。
四大米
大米是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克（2两）米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。
相信这几种都是大家的家里都会有的主食，只要在饮食上稍加注意，配合这几种主食，坚持几个月，魔鬼身材一定属于你。
美体小窍门,主食巧变减肥食品美食
人们日常的主食主要是米饭、面等食物，它们所含的蛋白质、维生素等，是人体热能主要来源。所以很多人在减肥主要是减少主食的摄入来减轻体重，那你又是否知道，在制作主食时，采用下述制作方法，可以让主食变身减肥食品哦。方法是：把熟的米饭、馒头放入冰箱，
减肥主食南瓜饭,热量低口感美美食
南瓜营养丰富又低热量，可当主食食用，是爱美女性减肥瘦身的最佳选择。南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，以及可美容护肤的维生素。南瓜怎么吃最好，南瓜饭做法简单又好吃，比白米饭热量低，多吃一碗也不必担心会发胖，来学学好吃不胖的南瓜饭做法。
美味南瓜饭主食,低热量高效瘦身美食
南瓜不仅低热量而且它所含的丰富营养是人体所需的，因此女性减肥瘦身当主食最适合。那么南瓜要如何吃最好最能减肥呢?快来学学好吃不发胖南瓜饭做法吧，多吃也不必担心发胖哦。南瓜饭做法材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水50
Hash：8079e1d58b930099a8bb5652903b171e95cd2d06
【声明】本文由用户Summer发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。