提高顺产机率，孕期必吃这几种食物
BY：Samira 2024-07-24 18:15:38 170 ℃
孕期准妈妈可以多吃一些含锌量高的食物，尤其是在孕晚期，这是因为锌元素可以增强子宫酶的活性，促进子宫肌肉收缩，减少分娩压力，减轻顺产痛苦。如果准妈妈身体缺少锌元素，就容易引发难产，这种情况只能借助外力来促进分娩。
含锌比较高的食物，常见的有动物肝脏，牛肝、猪肝，羊肉，海鲜类食品的含锌量都非常高。蔬菜中白菜含锌量很高。在我国，仍以谷类等植物性食物为主食，但人体对这些植物类食物中所含有锌的吸收利用都比较差，因此不是最佳的补锌首选。 因此要想预防缺锌，在日常生活中就要注意经常改变饮食结构，这样就能摄取到不同的营养，从而保证营养的均衡。
动物性食物 比起植物性食物而言，动物类食品中锌的含量不仅更加的丰富，同时还更加容易被人体所吸收利用。一般我们人体对肉类食物中所含有锌的吸收率为30~40%，而对植物性食物中所含有锌的吸收率只有10~20%。肉类食物有很多，比如像羊肉、猪肉、驴肉、鱼肉等，这些肉类食物中的锌都非常丰富。
每天人能能够接收到的锌元素大概是10-20mg左右，但遗憾的是，其中只有2-3mg能够被人体吸收利用。专家提醒，不要为了补充一种元素而盲目选择含这种元素的食物，补充营养要均衡。
所以， 孕妈咪如果想提高顺产机率，除了要多吃以上的几种食物外，还要注意定期产检，注意孕期保健，并且要注意多参加户外运动，增强抵抗力。
孕晚期怎么做有助于顺产,孕晚期帮助顺产的方法
上面给大家介绍的就是孕晚期怎么做有助于顺产，现在大家应该也有所了解了吧，不是怀孕以后就每天躺着或者是坐着，这样对于生产没有好处，也应该要适当的做一些锻炼，这样才能够顺利的生产。
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