警惕你每天吃饭最常犯错误
BY：Nina 2024-08-16 03:57:26 1504 ℃
三、不注意各种颜色的食物相结合
应使各种颜色搭配并变换花样。
这些饮食应平衡提供各种营养，如抗氧化的维生素、叶酸（特别是深绿色蔬菜含有这种成分），矿物质、纤维和植物化学成分。
每日要吃5份蔬菜和水果，尽量减少烹饪时间，这有助于预防癌症、糖尿病、高血压、高胆固醇。
四、不清楚有益脂肪和有害脂肪
一个严重的错误是不经常食用给人们带来大量好处的鱼和海产品。
这些食物提供的ω3脂肪酸可以增强抵抗力，减少炎症，促进血液循环和降低胆固醇及甘油（油食品）三酯的水平。
没有必要大量吃这些食物，平均每周吃两次就足够了。可以把新鲜的海产品蒸、炖、烤，或做成原汁罐头。
关于脂肪，另一个错误是人们在往面包上抹油的时候，习惯于涂抹动物油或人造黄油（应食用脱脂乳酪）或者在烹饪时不使用植物油。如果过多摄入饱和脂肪，如动物油中的胆固醇和人造黄油中的氢化脂脂，就会增加患病的危险。
相反，生植物油中含有高比例的不饱和脂肪（有益脂肪），不含胆固醇，是维生素e的重要来源之一。特别是橄榄油含有预防心血管疾病的物质。
吃饭的质量和习惯直接影响着人的身体健康。
一、不吃早饭损害身体
最常见的错误之一是不吃早饭。
早餐为开始新的一天补足营养和能量（能量食品），有助于防止肥胖症。取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。
健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪（3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品）和粮食制品，也就是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果（水果食品）或果汁。
二、经常吃汤泡饭
许多人喜欢吃一口饭喝一口水（汤），或者干脆直接将饭泡进汤里，吃汤泡饭。而这种吃法很不科学，不利于身体健康。
因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水（汤），吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多。同时，由于水（汤）还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食物的消化（消化食品）受到了影响，久而久之，则会引起消化不良，易患胃病。另外，由于消化不充分，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，从而影响身体健康。
宝宝犯错时，别让教育也犯错！
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宝宝犯错也是有苦衷的。父母要允许自己的宝宝在一定范围内犯错，错了就错了，无需扳起面孔，微笑面对也未尝不可!大方式化错为乐当宝宝犯错时，父母要如何正确对待呢?譬如宝宝喜欢听各种声音，父母就可以替宝宝收集各种美妙的乐音，当他正在犯错时放给他听，使他自动放弃“错误”。对于宝宝偶尔为之的“错误”，父母不应过于关注，切忌反复说教、责骂而给宝宝造成心理负担或者负面强化。
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父母要允许自己的宝宝在一定范围内犯错。因此，冷静下来，和宝贝好好沟通，试着用别的事情来分散他的注意力，或者让宝宝用别的方式来替换他的“错误”行为。譬如宝宝喜欢听各种声音，父母就可以替宝宝收集各种美妙的音乐，当他犯错时放给他听，使他自动放弃“错误”。要知道，宝宝的“错误”正是其成长的一个独特标志呢！对于宝宝偶尔为之的“错误”，父母不应过于关注，切忌反复说教、责骂，给宝宝造成心理负担。对于宝宝经常性的错误，父母要仔细观察，分析原因，采用移情或者榜样的方法予以改变。
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