女性产后
坐月子有讲究详解5个
饮食原则。月子对于女性来说很重要，因为
产妇在
分娩的时候出
血多，再加上
腹痛、
腰酸、出汗等非常消耗体力，气血和筋骨都会变得很脆弱，所以需要有一段时间的调补和休整。
坐月子中恰当的食补与
食疗，可让
子宫恢复生产前的大小，甚至是要比以前更好。那么，产妇在月子中饮食有什么讲究?原则一：营养要均衡产后身体恢复得如何，就要看产后的饮食是否均衡了。事实上，
日常饮食，除了摄取适宜的
肉类之外，还要搭配蛋、
海鲜以及
蔬菜。
蛋类除了含有丰富的
蛋白质外，还含有
维生素A、D、E和
铁、
磷、
钙等。鱼
虾等海鲜，不仅
热量低，所含的
蛋白质品质又较一般肉类为优，是产后绝佳的营养来源。蔬果的好处则是在于它含有多种丰富的
矿物质和
维生素，是肉类所不及的，产妇不妨多吃，而其所富含的纤维素亦可帮助胃
肠蠕动，使排便顺畅。原则二：饮食要清淡产后初期的饮食应以清淡、稀薄为宜。所谓清淡，并非指不放
盐等调味料，完全不沾荤腥，而是视产妇身体状况而定，例如：产妇若有
水肿现象，便应减少盐和调味
酱油的摄取量。原则三：补充
水分由于产妇在
分娩过程中，流失大量水分与
血液，因此水分的补充十分重要。利用薄粥、鲜美的汤汁，给予产妇充分的营养与水分，不仅可促进母体的康复，又能增加乳汁的分泌量。原则四：少量多餐
孕妇分娩后，身体十分虚弱，食欲也不佳，因此，建议采取餐次增加、分量减少的方式，以减轻
肠胃负担，同时也有利于营养的吸收。原则五：药膳调理一般认为“
药补不如食补”。而将
中药和食物结合，所研究出来的“药膳”，不但可以改善
体质，更具有滋补
养生之效，甚而兼具色香味美，可谓“食
中极致”了。“药膳”可利用中药的药效，让产妇的筋脉气血得到最适当的调养，所以，千万不要小看了这项流传数千年的古老传统哦。
产妇坐月子如何正确饮食坐月子的饮食讲究
陈女士刚生完儿子，婆婆就端上来一碗又一碗滋补的汤水，婆婆说，喝多点补汤好催奶。于是，陈女士便在生完宝宝后第二天就开始大补起来了，奶水果然很充足。然而，没过两天陈女士开始腹泻了，而且宝宝也跟着腹泻。这到底是怎么回事？是不是喝的汤水太油腻了呢？在民间，产后多喝汤已是一代一代传下来的经验了。在产褥早期多喝
产妇坐月子如何正确饮食坐月子饮食禁忌分析
很多的女性在生完孩子之后，身体都是比较虚弱的，因此坐月子就是为了更好的帮助产妇恢复身体，重新塑造更加健康的身心，这么好的机会其实还是有很多的讲究的，那么你知道吗？坐月子能吃什么食物？坐月子不能吃什么食物？坐月子饮食需要讲究科学性
做月子的最佳饮食_坐月子吃什么水果好
产后腰酸背痛的症状这时候要及时缓解，建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。因其性冷，食用前用热水烫温。新妈妈在坐月子期间，第一周不建议吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果会影响肠胃，还可能伤了牙齿。在月子的第二周可以吃热性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的温性蔬菜和水果。坐月子期间妈妈是可以吃的，但尽量不要生吃。
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BY：Dianthe 2024-07-17 08:30:05 69 ℃