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香蕉以及燕麦都是非常健康的食物,这两者搭配在一起做成粥来吃是非常好的,香蕉燕麦粥得到人们都喜欢,主要是对身体健康非常好,是一道标准的养生美食,下面就来学习这道美食的做法。
用料
香蕉1根
速溶燕麦30g
(葡萄干)随意
(花生)随意
(杏仁)随意
(软奶酪)随意
做法
1.燕麦煮熟
2.+香蕉块,煮半软
3.将锅中部分香蕉用叉子压成泥
4.出锅,剩下材料全倒表面
1.麦片倒在碗里。
2.香蕉去皮。
3.切片。
4.放在碗里。
5.加开水适量。
6.用筷子搅匀。
7.加盖焖2-3分钟。
8.放上鸡蛋,淋上蜜桂花即可食用。
小贴士
佳宁心得:
1、用即食麦片会比较方便,如果不是即食的,就要放在锅里煮熟。
2、燕麦片作为早餐会更好,配上鸡蛋营养更丰富。
1.材料准备好
2.将香蕉切片
3.水开后将燕麦片倒入
4.燕麦片煮五分钟后将切好的香蕉片倒入燕麦粥内
5.大概煮一分钟后即可
6.出锅了
香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。
1.香蕉去皮。
2.速食燕麦片加牛奶煮开。
3.煮2分钟后,放入香蕉,葡萄干。
4.可以加糖,出锅。
香蕉牛奶燕麦粥
香蕉牛奶燕麦粥的营养价值对于我们中国来说,燕麦并不是我们经常食用的食材。我们所介绍的香蕉牛奶燕麦粥中,香蕉和牛奶的营养价值也不容忽视。食用香蕉牛奶燕麦粥注意事项燕麦粥好处很多,但是在使用过程中也要有所助益,那就是好的东西不可过多食用。
香蕉燕麦粥的做法
香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达91大卡。工具/原料燕麦片50g香蕉适量牛奶适量香蕉燕麦片制作方法1香蕉去皮2速食燕麦片加牛奶煮开3煮2分钟后,放入香蕉,葡萄干4可以加糖,出锅香蕉燕麦粥是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。
香蕉牛奶燕麦粥的做法
香蕉牛奶燕麦粥的做法:原料:脱脂牛奶200毫升、香蕉1根、燕麦20克、蜂蜜做法:1、两勺燕麦片。因此,患有心血管疾病的人,服用酸牛奶大有好处。在制作香蕉牛奶燕麦粥的时候,需要注意对香蕉、牛奶的选择,一定要以新鲜的为主,这也制作出来的燕麦粥才会更加有营养,同时吃的时候对身体也不会有影响,那常吃香蕉牛奶燕麦粥,对改善肠胃功能也是有很好作用的。
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燕麦粥
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