4招紧实小腹,秒杀水桶腰

苗条的女人大多拥有着纤细的腰肢，犹如柳枝的柔韧，可以迎风招展。女人的细腰虽说比不上柳枝那样，却也能为女人增添别样的魅力，为女子的柔美添光加彩。瘦腰的工作也就刻不容缓啦!不论你是传说中的水桶腰，还是已经拥有细腰了，都可以跟我们一起来练习哦!

下面就跟大厨艺小编一起来学学水桶腰怎么减肥最快的方法，帮你防止腹部囤积赘肉，打造平坦小腹。

早餐喝杯黑咖啡

这是因为咖啡具有利尿作用，能够快速消除水肿。同时，咖啡中的咖啡因会刺激副交感神经，从而促进胃肠蠕动，让早晨排便更加顺畅。如果你喝的是现煮的咖啡，减肚子的效果会更加明显，因为现煮咖啡的咖啡因含量比较高。

管住自己的嘴巴

一定要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个问题的最好方法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，比如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，不要太纵容自己的嘴巴和肠胃。但是控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏，因此可以多吃一些鱼和贝类，还有谷物和豆类。炒菜的时候尽量不要放油，或者可以用芝麻油和橄榄油取代色拉油，而且用量要控制在一餐一小匙。

纠正坐姿

上班族或者学生每天都要坐在椅子上，久坐很容易导致腹部脂肪堆积。这是就需要养成好习惯，纠正坐姿，挺胸收腹，就能减去一些积聚在腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，也要想起来就做。这些小小的动作，都有可能从肚子上减去2斤或者更多的赘肉。

抗阻力运动

有氧运动比如快走或者慢跑都对减水桶腰很有效，但是全身锻炼的常规运动会让减水桶腰的效果更好。一项研究表面，高强度的全身抗阻力运动结合有氧运动的锻炼方法，减掉的腰腹部赘肉是只做有氧运动的人的4倍。而且做抗阻力运动减下来的赘肉不容易反弹。