更新时间:2024-08-15 20:20:38

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关于睡觉的重要养生小建议

BY:Rosalba 2024-08-15 20:20:38 502 ℃

人的一天中,大部分的时间都是用来睡觉了。睡的好不仅让我们的精神更加充足的同时,还会对我们的身体有好处。但是,对于睡觉方面,大多数人的行为都是对我们的身体有不好影响的。因此,接下来我们来说一说关于睡觉的养生小建议。

在工作中,很多人都没有午睡的习惯。他们大都拿中午睡觉的时间来干背的事情了。但是,这是对身体极其不好的。一天中,我建议大家子午觉一定要睡,什么叫子午觉?就是中午11点到1点,半夜11点到1点,一个是子时,一个是午时,子时和午时这两个时间,就是一年中的冬至和夏至。《黄帝内经》里讲,一年里面,阳气的生、长、化、收、藏,有这么一个过程。在一天里,人也是这样的。半夜十一点到一点的时候,人的阳气来复了,阳气开始初生,并逐渐增强,一直到正午11点,阳气最旺盛;一到午时,阴气开始初生了,阴气逐渐生长,一直到半夜的11点达到最盛。所以子时和午时,一个是阳气初生的时候,一个是阴气初生的时候,不论阴气和阳气,在初生的时候都是很弱小的,这时候如果你很好地保护它,有生,就有长、化、收、藏。如果在生的时候就消耗了,那么它的长、化、收、藏就谈不上了。

中医中有很多的知识都和睡觉有关。中医认为睡觉也是一种养生方式。一天的12个时辰里边跟人的五脏是休戚相关的。子时和午时这两个时段在五脏中,一个跟胆相关,一个跟心有关。半夜11点到1点,是胆的功能最好的时候,1点到3点是肝的功能最好的时候,3点到5点是肺气最旺盛的时候,5点到7点大肠最旺盛的时候。少熬夜,减少高血脂糖尿病发作几率。晚上11点到1点的时间段内,如果你处在睡眠状态的话,阳气刚刚来复,它不会耗散掉,如果这时候你很好地睡觉了,高脂、糖尿病发作几率就小。所以我们尽量少熬夜。所以我建议大家应该每天晚上10点钟就开始准备睡觉,11点以前最好睡着。

综上所述,要想更好的进行养生可以从我们每天花最多时间的事情睡觉开始。首先,我们在上午疲劳的工作之后,我们可以小小的进行一场午睡。其次,我们晚上睡觉的时间不要太晚,睡太晚是会对我们身体的气是有很大影响的。

最好的养生是睡觉 养生觉该怎么睡?

网12月11日讯如今许多人养生迷上了各种各样的保健品、补品,而传统养生理论认为,“吃得比吃得多,吃得比睡得多”,睡眠是最简单有效的养生之道。最佳的保健是睡眠保健,睡眠保健怎么睡?我们国家的医学历来重视睡眠养生,认为“入睡和入睡是养生的关键”,“能入睡的人,也能入睡和入睡”。

正确睡觉才能养生 走出睡觉养生十误区

睡觉看似一件习以为常的事情,但是却影响着你的健康,现在很多人都加班熬夜、而且还会给自己准备夜宵,这些无疑会影响你的睡眠,因此一些人通过吃药物来帮助睡眠,而这只能解决当下的问题,并不能让睡眠问题从根本上解决。所以即使是睡觉这样简单的事情,也存在着误区,那么你又知道多少呢?正确睡觉才能达到养生的效果,我们要走出睡觉的十个误区!如果你服用安眠药一段时间,请求医生帮你制定一套养生的方法,脱离对它们的依赖。抛开身体的因素,压力应该是致使睡眠紊乱的头号杀手。

走出睡觉养生十误区 正确睡觉才能养生

走出睡觉养生十误区正确睡觉才能养生安眠药掩盖了睡眠的问题,并没有解决失眠的深层次问题。如果你服用安眠药一段时间,请求医生帮你制定一套养生的方法,脱离对它们的依赖。抛开身体的因素,压力应该是致使睡眠紊乱的头号杀手。但我们睡觉时,我们机体需要一个完全黑暗的环境来分泌一种重要的睡眠激素--褪黑激素。

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