四种食物夏季清热祛暑是首选
BY：Freda 2024-07-21 06:23:56 638 ℃
很多人都很讨厌夏季，虽然可以穿漂亮的衣服，但是炎热的气温让人们有的时候很压抑，所以夏季如何清热祛暑是很重要的一个问题哦，你知道应该如何去做的吗，下面的这些可以解暑的食物就是不错的选择了，来看看这些具体的介绍吧。
1、红薯：
一个红薯含有大约60微克叶酸。而且，它还含有抗性淀粉，能加快脂肪代谢。红薯本身养胃，其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸者不宜多吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。最好不要吃路边摊上的烤红薯，容易糊，卫生条件得不到保证。红薯可以补充纤维素，可以有缓解积食的作用，同时也可以有清热解毒降暑的作用。
2、豆类：
每周吃四次黄豆、豌豆和扁豆混合制成的食品，可将心脏病风险降低22%，并同时减低乳腺癌风险。
3、柠檬：
一个柠檬便可满足人一天的维生素C需求。柠檬所含的柑橘类黄酮可抑制癌细胞的生长。喝绿茶时放片柠檬，抗氧化剂吸收率可增加80%。吃点柠檬，可以有抗氧化的作用，对于清热解毒去火有帮助，还可以有抗衰的效果。
关于夏季适合的清热祛暑的食材，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物可以有很好的保健的作用和效果的呢，而且还可以有抗氧化的效果哦，是不错的解暑降温的好选择，大家可以试试这样的保健食材哦，对健康有一定的好处、
消暑绿豆粥：清热祛暑
材料绿豆100克，银耳1朵，西瓜500克，油桃2个，冰糖适量。制作方法绿豆淘洗干净，放入清水中浸泡2小时。西瓜去皮及子，切成小丁。锅中加适量水，先下入绿豆用旺火烧沸，转小火煮40分钟。再放入银耳、冰糖煮20分钟，加入西瓜和油桃煮3分钟即成大厨提示应选用色泽黄白、鲜洁发亮的银耳。营养专家提示在炎炎夏日，人的胃肠因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易导致头重倦怠、食欲不振等不适。为有效抗御暑热，选用清热解毒的绿豆，搭配润肠、益胃、补气的银耳和夏令水果西瓜、油桃煮粥食用，既清热祛暑又营养健康。
喝冬瓜粥清热祛暑
夏天适宜吃凉性的菜蔬，而冬瓜具备这一特点，它具有生津止渴，利尿解毒，清热祛暑的功效。营养学家研究发现，冬瓜含有蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，特别是维生素C的含量较高，每百克含有18毫克，是西红柿的1.2倍。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量较低，比较适合高血压、肾病等患者食用。如果冬瓜的肉质有花纹，瓜身较轻不要购买，这说明此瓜已变质，味道很苦。
小满节气养生三原则 清心祛暑清热解毒
小满节气如何养生?小满节气的到来往往预示着夏季的闷热、潮湿天气即将来临。所以，在小满节气的养生中要做好防热防湿的准备，要注意哪些问题、遵循哪些基本的原则呢?下面小编就从中医养生角度介绍一下小满养生三原则，一起来看看。中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。总之，暑热、暑湿是夏季人体常易发生的生理反应，上述三个原则是根据人体在夏季易发生的生理现象或不良症状特点而确定的。
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