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美国营养专家研究发现:日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人,发胖的几率只有不吃乳制品人的六分之一。临床研究也证实,在摄入
热量不变的前提下,每天多喝200克左右的奶,便能
减肥并缩小
腰围。
牛奶易被人体吸收,含有高级
脂肪、
蛋白质、
矿物质、
维生素,能
美白润肤、消除
皱纹。
近期研究又发现
牛奶减肥的原理:奶中丰富的
钙可有效降解人体
脂肪、减少脂肪沉积、维持正常
体重。美国田纳西
大学营养学院专家发现,当人体内钙含量低时,会分泌一种名为“Calcitriol”的
激素,它能促进脂肪的生成和贮藏。
而钙可以抑制这种激素的生成,从而减少脂肪生成、加快燃烧脂肪的速度。通过牛奶摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍;同时,牛奶含有促进
肌肉生长的
氨基酸。所以,
多食用
奶制品,你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉。
专家提醒,成人每天要摄入1000到1200毫克钙,身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右,所以最好不要一口气食用全天的量,而是分三次。美国食品指南建议一天喝三次牛奶,
早餐配合
谷类食品喝一杯奶,有利于
蛋白质和钙的吸收,并调动人体机能;下午吃
零食时来份牛奶,促进肠道蠕动清理肠道;晚上200毫升
低脂奶静心
安神,为全天“纤体工程”画个完美的句号。
如何喝牛奶能缩小腰围
喝牛奶可以收腹纤腰美国营养专家研究发现:日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人,发胖的几率只有不吃乳制品人的六分之一。临床研究也证实,在摄入热量不变的前提下,每天多喝200克左右的奶,便能减肥并缩小腰围。牛奶易被人体吸收,含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素,能美白润肤、消除皱纹。近期研究又发现牛奶减
如何喝牛奶可以缩小腰围?
美国营养专家研究发现日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人,发胖的几率只有不吃乳制品人的六分之一。临床研究也证实,在摄入热量不变的前提下,每天多喝200克左右的奶,便能减肥并缩小腰围。牛奶易被人体吸收,含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素,能
如何喝牛奶可以缩小腰围
美国营养专家研究发现:日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人,发胖的几率只有不吃乳制品人的六分之一。临床研究也证实,在摄入热量不变的前提下,每天多喝200克左右的奶,便能减肥并缩小腰围。牛奶易被人体吸收,含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素,
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牛奶
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