主食吃得少坏胆固醇会升高
BY：Hanna 2024-07-18 00:20:40 1353 ℃
美国科罗拉多州州立大学研究了320名肥胖的成年人。一组几乎不吃主食，每天的碳水化合物总量在20克以下；而另外一组，每天摄入碳水化合物占一天总热量的55%。
六周之后，两组人都减轻了6公斤左右的体重。主食吃得多的人，坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）降低了7毫克每分升；但主食吃得少的那组，坏胆固醇却上升了12毫克每分升。而坏胆固醇水平越高，患心脏病的风险会更大。
研究者分析，主食吃得太少，会影响人体正常新陈代谢，脂肪分解时释放到血液中的游离脂肪酸含量增加更多。而游离脂肪酸越多，患糖尿病的风险越大。专家提醒，减肥时不能一味少吃主食，每天主食量一定不能不能低于100克。
胆固醇高吃什么主食,胆固醇高可以吃什么
主食是人的一天中最重要的食物，所以，就让我们先来了解一下胆固醇患者可以吃什么主食。胆固醇患者的主食可以选择玉米作为主食，肉类可以选择鱼等。这些食物相对来说是比较适合胆固醇患者吃的。胆固醇的升高与饮食习惯不好有着密不可分的关系。胆固醇患者饮食宜清淡，要多吃水果蔬菜，保证睡眠，安排合适的运动，保持心情愉悦心情。
如何降低胆固醇,主要采用食疗方法降低胆固醇
一、如何做能降低胆固醇1、多吃鱼一项针对Ω-3脂肪酸(存在于金枪鱼,鲭鱼,鲑鱼和沙丁鱼等鱼类中)对hdl-c的影响进行的研究表明,当吃鱼的次数达到每周1次甚至每天1次时,能有效减少饱和脂肪的摄入量。当吃鱼的次数达到每周1次甚至每天1次时,能
降低胆固醇有哪些方法,胆固醇高主要有哪些危害,吃哪些食物可以降低胆固醇
一、降低胆固醇有哪些方法1、你必须注意饮食分量。对“超大份”的套餐说再见吧，它们的份量可是推荐标准的两倍吃了它们，你在长胖之余，还把胆固醇水平拉高了。2、要吃多少水果和蔬菜才算健康呢？答案是每天5-9份。蔬菜和水果中抗氧化的成分，有助于降低
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