![](/uploads/images/nologo/942262.jpg)
立春后,天气开始暖和,穿着逐渐减少,补了一冬的小肚腩开始显出来,爱美的女士们又开始新一轮减肥。喝豆浆应该算是既有效,又安全健康的减肥方法。
喝什么豆浆豆浆是一种低热量的食物,一杯300毫升的豆浆的热量只有42千卡的热量,远远低于同等重量的牛奶、可乐等饮品。所以,用豆浆来代替每天饮食中的一些食物是非常理想的,可以大大减少多余热量的摄入。
不过有些人不喜欢纯豆浆的口感,或者长期喝容易喝腻,想要换着花样喝,可以在豆浆里加点蔬果,比如香蕉、南瓜,口感非常不错。如果想加五谷,那建议要加杂粮,比如玉米碴或者燕麦之类的。
什么时间喝豆浆最好在饭前喝。一杯豆浆下去,有膳食纤维把关,就能管住自己的嘴了。
豆浆中有一种了不得的营养素---膳食纤维,这可是牛奶、可乐中没有的。膳食纤维能吸水膨胀,胃的容积就被占用,也就吃不下多余的东西了。膳食纤维还有排毒作用,能带出体内多余的脂肪,清洁大肠,既养颜又减肥。
喝多少三餐前都可以喝一杯250毫升的豆浆,如果是五谷豆浆,即使再多喝点也没事。
除了减肥功效外,豆浆中含有不饱和脂肪酸,是减肥患者的福音。不饱和脂肪酸,不仅能满足身体对脂类营养素的需求,还能消耗身体里多余的饱和脂肪,预防高血脂、心血管疾病。豆浆脂肪中还有一种叫植物固醇的东西,是胆固醇的亲戚,它可以把身体里多余的胆固醇给带走。
排毒减肥,2大排毒减肥方法
三、如何排毒减肥法多清洁保持毛孔畅通,就可以帮助皮肤呼吸,顺利排毒。
排毒减肥法,轻松排毒助燃脂如何减肥
瘦身排毒是在减肥过程中非常重要的一个环节,下面瘦身男女大厨艺小编就要推荐给大家一个周末2日排毒法,可以有效的排除身体的毒素、帮助脂肪燃烧、提高新陈代谢的作用,下面就来看看在减肥瘦身的时候我们具体应该怎样排毒吧。8:00:在吃早饭之前先用滴油疗法清洁口腔口含一汤勺葵花籽油,充分咀嚼,让油在牙齿间流动。
夏季排毒减肥,五款排毒减肥茶推荐
薏米绿茶薏米绿茶能祛除体内湿气,为身体排毒,是不错的选择。荷叶绿茶绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。
Hash:cea7d35aa642db22394ae519da02b7e2b811a585
标签:
减肥
排毒
豆浆
【声明】本文由用户Gwen发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。