春季流感高发期 提高免疫力抵御疾病

现在我们已经到了春季，在这时候虽然气温相比较冬季而言是高了很多的了，但是在这时候温差还是比较大的了，因此我们就要注意了，如果早这时候不能对自己多注意，那么就很容易会患上流感了，那么我们应该怎么解决呢，下面就让我们看看如何提高免疫力吧。

蔬菜鸡汤

民间一直有喝鸡汤治感冒的说法。美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。

早先研究也证实，鸡汤能缓解诸如咽喉充血疼痛等症状。搭配鸡汤的蔬菜包括：洋葱、红薯、萝卜、胡萝卜、芹菜、香菜等，这些蔬菜的营养价值都是很出色的了，特别适合我们搭配鸡汤来吃，也是可以帮助我们提高免疫力的了，搭配在一起食用是非常有好处的哦。

专家补充，感冒容易影响人的食欲，此时蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤等流食半流食均能补充能量，提高营养，帮助免疫力恢复。

常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水

研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染，消灭流感病毒的作用;柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。

此外，温热水能让毛孔打开、发汗，维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状，因而感冒后，多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解，而且对于我们没有患病的人群来说，经常饮用这些水也是可以帮助我们预防的了，对于我们的身体健康来说是特别有好处的哦。

享受下午茶时光

下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，提高工作和学习效率，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。此外，老人消� ��吸收功能差，易有饱腹感，增加下午茶，少吃多餐还能满足体内营养所需。

多项研究均表明，茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。 如茉莉花茶富含抗氧化剂，有助于提高免疫力;薄荷茶提神醒脑，改善消化不良等。下午茶还可以搭配坚果、水果等小零食，这些食物都是可以帮助我们提高身体免疫力的了，对于我们的身体健康很有好处哦。

这就是我们给大家推荐的几个方法了，对于朋友们来说，在春季的时候是非常容易出现身体问题的了，尤其是身体的免疫力，很容易就会下降了，因此对于上面介绍的这些方法就要小心了，可以帮助我们有效的提高免疫力，不能错过哦。