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我们都说健康是革命的资本。那么平时我们都是怎样保护我们的这个宝贵资本的呢?对于在职场打拼的白领来说职场的压力和生活的琐事会把这些都忽略掉。下面,大厨艺小编提醒职场白领要多关注生活的细节,才能让健康随行。
吃蛋白质预防肥胖
很多人嘴上喊着减肥,现实却没机会行动。对于这些有减肥愿望或是想保持体重的人来说,多吃蛋白质绝对是不增重的“秘密武器”,因为蛋白质能让饱腹感更持久。悉尼大学近期的研究也发现,膳食蛋白含量最低的受试者增重最多。
多瞌睡保护心脏
减少睡觉时间换取工作、娱乐的时光,是不少上班族的选择。挪威的一项研究表示,如果清晨起床没有神清气爽的感觉,心脏病发作风险增加27%。而且患上高血压、糖尿病等疾病的风险因素也随之增加。因此,不要等到筋疲力尽时才想起补个觉,应该随时随地抓紧机会打个小盹。
午餐远离办公桌
研究表明,每张办公桌上的细菌含量是厨房餐桌的100倍,马桶座圈的400倍,究其原因,是人们经常忽视打扫的结果。
按摩增强免疫力
长期的伏案工作,让腰酸背疼、四肢发麻等不适几乎成了流行病。美国西雅图群体健康研究所的研究称,按摩不仅能缓解身体不适,还能增加人体内的免疫细胞,减少感染和过敏。
现金结账帮你做出健康选择
刷卡消费是现代生活的便利之一,但是《消费者研究》杂志载文称,在超市购物时利用现金结账可预防一些冲动性消费行为,如将高热量、高价格的垃圾食品扔到购物车。现金支付让人花钱更理智。
补充维生素D保长寿
摄入充足的维生素D可降低糖尿病风险。美国放射肿瘤学学会年会上的论文指出,77%的癌症病人是维生素D缺乏者。可见,定期补充维生素D可以为健康保驾护航。
巧克力加餐增强脑力
每天下午的加餐是补充精力的最佳方式。一项最新研究表示,巧克力才是加餐的不二选择,巧克力富含的黄酮醇能够促进循环,增加大脑血流量,让人计算速度更快,且不容易感到疲倦。
听摇滚延长锻炼时间
为了能在有限的锻炼中取得更理想
效果,无论是重量练习还是有氧运动,都可以配合音乐一起进行。英国伦敦布鲁内尔大学的研究者发现,听着摇滚、流行音乐锻炼的人士,锻炼时间受到音乐节奏影响可延长15%。
办公桌上“健康三宝”职场健康
第一宝:盆栽现在,越来越多的迷你盆栽被白领们点缀在自己的办公桌上,别小看这些花花草草,它们可是天然的“保健医生”。比如,芦荟可以分解电脑排放出来的苯、甲醛等有害气体,净化室内空气;富贵竹则是办公室的“活氧吧”,不仅释放大量的氧气,还可以增加
白领流行办公桌“健康三宝”职场健康
办公室可谓是众多白领一天内除了家之外,待得最久的地方。在办公室里,和白领们最亲密无间的自然是自己的办公桌了。现如今,白领们都特别注重办公室健康,所以对办公桌这方寸之地上的摆设也是用足了心思,眼下正流行的办公桌“健康三宝”就让白领们轻松营造出
办公桌搁上这三样东西能促健康职场健康
经常处于紧张工作气氛中的白领不妨给办公桌上添置几样小物品,帮着缓解工作压力,缓解手部、颈部肌肉紧张。比如备个小皮球、电脑架等,可以在保证健康的前提下使工作效率更高。经常处于紧张工作气氛中的白领不妨给办公桌上添置几样小物品,帮着缓解工作压力,缓解手部、颈部肌肉紧张。比如备个小皮球、电脑架等,可以在保证
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